Cómo Tom Hardy fue destrozado para jugar Venom

Por Ricky Derisz/13 de julio de 2018 2:17 pm EDT

Una mirada aterradora a Veneno es todo lo que se necesita para saber que el spin-off de Spider-Man de este año tiene el potencial de ser mucho más oscuro y mucho más perturbador que cualquier otro adaptación previa de cómics de Marvel. La mueca torcida y cubierta de limo de Venom se corresponde con los personajes que Tom Hardy tiende a retratar: peligrosos, fríos, calculadores, con un trasfondo de ira y vulnerabilidad en igual medida.

Hardy ha construido su reputación canalizando bolas raras endurecidas. Cabe destacar que su dedicación a su oficio de actuación solo se corresponde con su disposición a adaptarse físicamente, rol por rol. La carrera del hombre de 40 años está marcada por transformaciones físicas memorables, de Bane a Bronson, un viaje lleno de calorías y desarrollo muscular al estado de la lista A. Como el hombre mismo notó irónicamente, aquellos en la industria no le presté atención hasta que 'comenzó a engordar, patear a las personas y ser agresivo'.

Aprieta las manos, corta los carbohidratos, sube las proteínas y prepárate para trabajar duro. Aquí hay un resumen de las transformaciones físicas de una carrera, preparando a Hardy para ser destrozado por Venom.

Un atleta poco probable

Es sorprendente teniendo en cuenta sus logros físicos, pero Tom Hardy está lejos de ser un atleta natural. Cuando era niño, Hardy era 'pequeño, flaco y vulnerable'. Él dicho Esquire él es la antítesis de muchos de los personajes que interpreta; no se siente 'muy masculino' o 'fuerte', dos palabras que muchos amantes del cine asocian fácilmente con el actor. En su juventud, estaba tan intimidado por la compañía masculina que levantar pesas no era una opción viable. 'No podía ir a un gimnasio debido a la testosterona y me sentía débil', dijo.

Parte de la vulnerabilidad del actor proviene de la comprensión directa. En sus 20 años, era adicto al alcohol y al crack, muy lejos de la vida limpia y el intenso entrenamiento físico que ha adoptado desde entonces. Después de su avance en 2001, con Banda de hermanos y Halcón Negro abajo, Su adicción se intensificó. Después de 'Experiencia cercana a la muerte'Hardy logró superar su adicción después de registrarse en rehabilitación en 2003. Ha estado limpio desde entonces.

Entonces, ¿cómo pasó el atleta improbable de fóbico al gimnasio a musculoso? Resistente dicho El independienteel aumento de volumen fue un intento consciente de 'establecerme como alguien de quien tomarías nota y promover mi empleo'. Basta decir que el plan funcionó.

Bajando de peso para Stuart: A Life Backwards

El primer cambio físico de Hardy fue perder peso para retratar al adicto a la heroína sin hogar Stuart Shorter en Stuart: una vida al revés. Hardy protagonizó junto a Benedict Cumberbatch en la dramatización de la biografía de Alexander Masters, lanzada en 2007. A los 29 años en el momento de la filmación, Hardy perdido dos piedras (12,5 kg) para representar de manera realista a Shorter, que tenía distrofia muscular.

Sin embargo, Hardy adoptó un enfoque más saludable que sus compañeros como Christian Bale, quien notoriamente sobrevivió con manzanas, café y atún en lata cuando bajó 60 libras para los años 2004 El maquinista. 'Estaba más en forma que nunca después de eso' el dijo Tiempos irlandeses. Trabajando con un entrenador personal, Hardy evitó restricciones severas de calorías ('necesitaba mi cerebro') en lugar de perder peso de una manera manejable.

Aún era esencial un déficit de calorías para bajar de peso, pero para ayudar a acelerar el proceso, Hardy incorporó cardio, corriendo millas y millas cada día. Su dieta era rica en proteínas, incluyendo 'tantas espinacas y verduras como quisiera'. Mantener el macronutriente para el desarrollo muscular en niveles altos durante este proceso es esencial para evitar la degradación muscular excesiva, conocido como catabolismo. Afortunadamente para el actor, el régimen de dieta y entrenamiento 'fácil' duró unas cinco o seis semanas tolerables.

Aumentando para Bronson

Pocos habrían visto el potencial del actor para retratar a Charles Bronson, el prisionero más violento de Gran Bretaña, después de su papel nominado al BAFTA como Shorter. Parado en 5'10 ', Hardy pesaba 150 libras cuando comenzó a entrenar para el papel principal en Bronson. Sin embargo, ninguna cantidad de mimetismo le haría justicia al formidable criminal que usa bigote y toma rehenes. Hardy necesitaba mirar convincentemente la pieza, lo que requería empacar un poco de peso serio.

Solo un año después de reducir las libras para Shorter, Hardy hizo su transformación más notable en su papel decisivo en su carrera. Impresionantemente, Hardy solo tuvo cinco semanas para aumentar su volumen a través de su 'cuatro paredes y el piso' régimen de entrenamiento de peso corporal prisionero. La misa, no la definición, era el objetivo número uno. El actor tuvo un aumento de tamaño, rápidamente. en un 'carrera contra el reloj' Hardy subió la asombrosa cantidad de siete libras por semana en preparación, para un total combinado de dos y media piedras.

Aunque Hardy se apegó al alimento básico de culturismo de pollo y arroz, se le dio algo de espacio para jugar. Coca-Cola, pizza y helados Häagen-Dazs fueron permitidos. 'Necesitaba poner una capa de grasa en mi cuerpo, porque Bronson cuando era más joven era un tipo grande, un luchador', dijo. Pregúntale a los hombres. Su arduo trabajo valió la pena: aunque el Bronson de la vida real estaba inicialmente preocupado por el aspecto físico de Hardy, Hardy obtuvo su aprobación con su drástica transformación y llamó la atención de los ejecutivos de Hollywood.

El ex marine acreditado con la transformación de Hardy

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Por supuesto, la dieta no es el único factor que cambia la composición corporal. Para representar adecuadamente a Bronson, Hardy necesitaba agregar masa a su cuello, pecho y antebrazos. Se requería un entrenamiento serio para aprovechar el exceso de calorías, construyendo musculatura debajo de la capa de grasa. Hardy se volvió hacia su viejo amigo y ex marine, Patrick 'Pnut' Monroe. '(Es) todo lo que siempre quise ser' Hardy dijo Salud de los hombres. 'Ha hecho mucho y es potencialmente un hombre realmente peligroso y feroz. Pero es el chico más suave que he conocido.

Pnut adopta un enfoque poco convencional para el entrenamiento que es todo menos suave. El hombre acreditado con los cambios físicos de Hardy opta por una técnica a la que se refiere como 'señalización,' una desviación de las transformaciones normales del cuerpo vistas en Hollywood. Los gustos de Pantera negra's Chadwick Boseman y Thor's Chris Hemsworth apegarse a las rutinas convencionales de culturismo: pasar unas pocas horas en el entrenamiento de fuerza del gimnasio, apegándose a una cantidad moderada de repeticiones para desarrollar masa muscular. La rutina de Pnut, sin embargo, implica entrenamientos regulares con la intención de 'enviar señales a los músculos que desea desarrollar con la mayor frecuencia posible'. Además, sus rutinas introducen muchas variaciones para obligar al cuerpo a adaptarse constantemente, lo que dificulta 'cada repetición'.

Aunque la sesión de señalización individual no es tan intensa como el levantamiento de pesas convencional, evitando la falla muscular completa, algunas rutinas se extienden durante todo el día, con poco tiempo libre. En cuanto a los resultados, no busque más allá del papel de Hardy después de Bronson ...

Intensidad ascendente para el guerrero

Comiendo pizza, beber cola y disfrutar de un helado no suena también malo, ¿verdad? Tan admirable como fue la metamorfosis de Hardy en Bronson súper violento, su regreso para Guerrero representa visualmente la impresionante disciplina del actor. No solo empacó en tamaño jugando al luchador de Marine MMA convertido en MMA Tommy Conlon, sino que agregó pedazos de músculo magro. El antiguo niño flaco se quedó mucho tiempo atrás; sin entrenamiento previo en MMA, Hardy se transformó en un atleta convincente. Naturalmente, tales resultados no fueron fáciles de lograr.

Simultáneamente, ambos perdieron el 15 por ciento de su grasa corporal total y también ganaron veinte kilogramos de músculo crudo, un subproducto de la capacitación intensiva. Incluso leer en voz alta su rutina deja sin aliento: durante dos meses, sus días estuvieron llenos de dos horas de boxeo, dos horas de Muay Thai, dos horas de Jiu-Jitsu, dos horas de coreografía, y Dos horas de levantamiento de pesas. Durante su entrenamiento, aumentó de 162 libras a más de 179 libras, 29 libras más que cuando comenzó a entrenar para Bronson. Lamentablemente, Hardy se despidió de la comida chatarra, sobreviviendo con cinco o seis comidas altas en proteínas por día, que consisten en pollo, brócoli y carbohidratos bajos.

El entrenador Pnut estaba a bordo cuando se requería entrenamiento con pesas en el régimen de Hardy, trabajando en diferentes grupos musculares cada día. La excentricidad era un hecho. El entrenador personal de 100 kilogramos se apegó a su filosofía de señalización, agregando entrenamiento de resistencia. Esto incluyó a Hardy haciendo flexiones contra Pnut, lucha de brazos y, lo más extremo, levantando pesas con su dientes para construir los músculos de su cuello.

Agregando aún más tamaño para Bane

Las transformaciones de Hardy son únicas. No solo se hace más grande o más pequeño, sino que la forma de su cuerpo parece estar en constante cambio, tan adaptable como su comportamiento artístico. Esto se reduce a dos elementos: masa muscular y grasa corporal. Bronson requería puro volumen, mientras que Guerrero definición requerida y atletismo. Como el villano enmascarado Bane en El caballero oscuro se levanta, Hardy necesitaba parecer más grande que la vida, un resultado que se logró al agregar aún más tamaño a su físico ya musculoso.

Para capturar adecuadamente al peleador de Batman, Hardy, Hardy agregó un total de 30 libras, llevando su total a cerca de 200 libras, 50 libras más pesadas que antesBronson. Similar a su Bronson plan, meta de Hardy incluida 'mucha grasa y trucos' sin entrenamiento cardiovascular fue necesario. La dieta habría sido el factor más importante para agregar tanta masa en un corto espacio de tiempo, con un alto excedente calórico. Sin embargo, con un aumento de la masa muscular limitado a un máximo absoluto de media libra por semana, Hardy probablemente habría emprendido un'bulto sucio' - el término dado para ganar tanto peso en tan poco tiempo, con un aumento en grasa y musculo. El régimen de Hardy no habría cambiado demasiado. Sin embargo, el cardio restringido también requiere una frecuencia cardíaca más baja durante el entrenamiento de resistencia. Es probable que Pnut haya aumentado el tiempo de descanso entre series de tres a cinco minutos, enfocándose en entrenamiento basado en la fuerza antes de la resistencia.

Perder masa nuevamente para Max

Mad Max: Fury Road no es la primera película que se te ocurrirá cuando pienses en el viaje de escultura del cuerpo de Hardy, ya que Max Rockatansky no es un personaje particularmente desgarrado. Derretir a Hardy en el caos desaturado e insaturado del páramo post-apocalíptico de George Miller requirió una drástica pérdida de peso de 30 libras, la misma cantidad ganada por Bane. Sin necesidad de intimidación o atletismo, ¿cuál era el aspecto deseado? Imagina un lobo hambriento. O como cuando pones un gato en el baño ' el dijo Colisionador. 'Este es el tipo de persona que no está bien. Así que tengo que crear esa realidad '.

La preparación estaba muy lejos de las horas y horas de injerto para Guerrero. Aunque Hardy realizó un entrenamiento de especialistas para adaptarse al uso de efectos prácticos de Miller, Hardy alcanzó su objetivo con 'fumar y una comida por día'. Una vez que bajó el peso, el siguiente paso fue tres o cuatro meses de entrenamiento de pelea. Tampoco había descanso una vez que las cámaras rodaban. 'Es un rodaje muy físico, desde el entrenamiento hasta los seis meses en tierra' el dijo Fitness para hombres. 'Estuviste físicamente activo, todo el día, todos los días'.

Encontrar su veneno interno con MMA

Entonces, llegamos al punto crítico de este artículo: ¿cómo se destrozó a Tom Hardy para jugar Venom? Por el tiempo de producción comenzó en octubre de 2017Hardy ya era un profesional experimentado en la adaptación de su cuerpo. Él ya había entrenado extensamente para Guerrero. Él ya sabía cómo empujarse más allá de los límites. Entonces, la respuesta corta es que Hardy se desgarró al aplicar las herramientas que había acumulado durante años de arduo trabajo, sin solución rápida ni ingrediente mágico.

A pesar de la experiencia previa, Hardy aún requería orientación de luchador profesional de MMA Nathan Jonesy entrenador personal Mark Mene. Se entrenó en una combinación de boxeo, MMA y kickboxing. A juzgar por un video de combate Jones publicado en Instagram, Hardy se ha adaptado al desafío rápidamente. 'Él tiene poder. Me gusta eso. Él tiene esa pelea en él ' dijo el luchador de peso welter británico Jones. Esa pelea es crucial para mantener a Hardy motivado cuando las cosas se ponen difíciles. Su rutina se extiende durante cinco días a la semana, incluidos algunos días con dos sesiones.

Hardy tiene mucho que cumplir, dada la formidable reputación de Venom como El mayor enemigo de Spider-Man. Pero teniendo en cuenta la capacidad del actor para comprometerse plenamente con un papel, mental y físicamente, no debería haber dudas. El entrenador Mene está de acuerdo. 'El mundo verá el supervillano más oscuro y poderoso que Marvel haya creado' él dijo. Peter Parker, ten cuidado ...

policías detrás de escena

Los cambios le han pasado factura a su cuerpo ...

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La publicidad en torno a la preparación de Hardy para Venom se ha limitado a su régimen de entrenamiento, con poca información sobre su dieta o composición corporal. Si bien está claro que todavía está en forma de pelea, eso podría deberse a una decisión consciente de dejar de empujar su cuerpo a las extremidades. 'Probablemente he dañado mi cuerpo demasiado', dijo. dicho La bestia diaria. ¡Solo soy pequeño! Si sigo engordando, colapsaré como un castillo de naipes bajo demasiada presión.

Aunque en sus días de juventud, Hardy encontró que el proceso era soportable, sus años de avance requieren un enfoque más medido para el entrenamiento. 'A medida que entras en los 40 tienes que ser más consciente del entrenamiento rápido, hacer mucho peso y hacer ejercicio', dijo. En Hollywood, los horarios conflictivos son a menudo un problema: Hardy pasó tres meses entrenando para Bane mientras también filmabaIlegal. 'Ir de un extremo a otro tiene un costo. No he dañado mi cuerpo, pero ciertamente estoy un poco más adolorido de lo que solía estar '.

... pero podría haber más transformaciones por venir

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Han pasado años desde la decisión consciente de Hardy de ganar músculo para alcanzar las vertiginosas alturas de la élite de Hollywood. Las transformaciones físicas ya no son necesarias. El trabajo esta hecho. Hardy ha demostrado que su delicadeza en la actuación supera con creces su figura estética: su actuación como John Fitzgerald en la década de 2015 El renacido ganó un Nominación al Oscar al mejor actor de reparto; él retrató convincentemente a los dos gemelos Kray en Leyenda;ordenó tiempo de pantalla en Locke;lideró una franquicia muy popular, ricamente decorada en Mad Max: Fury Road;y se asoció con uno de los directores más talentosos del cine, Christopher Nolan, en Comienzo, El caballero oscuro se levantaY Dunkerque.

Hardy no tener transformarse físicamente para ganar roles más. Pero este hombre vive y respira dedicación. Confirmó que su próximo papel como el infame gángster Al Capone en la película biográfica de Josh Trank de 2019, FonzoDefinitivamente implica una transformación. 'Había perdido mucho peso antes de fallecer porque padecía sífilis y se estaba deteriorando'. el dijo La bestia diaria. 'No es el clásico Al Capone que necesariamente imaginas con la silueta'. Como siempre, Hardy sigue siendo poco convencional.

Tampoco está garantizado que Al Capone sea la última transformación de Tom Hardy. El tipo flaco se volvió un luchador fornido, el drogadicto se convirtió en actor atlético, Hardy está en casa dando sangre, sudor y lágrimas a la causa de la transformación. Y si las transformaciones vienen con el territorio, ¿cómo podría decir que no?