Cómo Ruby Rose se puso en forma para interpretar a Batwoman

imágenes falsas Por Juliet Kahn/24 de diciembre de 2018 9:06 am EDT

Ruby Rose es una actriz, modelo y DJ que ha ganado bastante notoriedad por las tres actividades, desde El naranja es el nuevo negro a xXx: El regreso de Xander Cage, ha llamado la atención en todas partes donde se ha ido con su sentido del estilo y su presencia en la pantalla. Pero como Batwoman, una intrépida luchadora contra el crimen que debutó como parte de DC Otros mundos evento cruzado en 2018, sus logros físicos fueron la estrella. Kate Kane, de Rose, es una atleta impecable, que corre a toda velocidad, cae y captura a todo tipo de delincuentes con aparente facilidad y sin superpoderes. Se supone que los superhéroes son capaces de hacer todo eso, por supuesto, pero para nosotros los seres humanos normales, desarrollar la fuerza y ​​la coordinación para vencer a los malos, incluso en la pantalla, es un trabajo difícil. ¿Cómo se puso Ruby Rose en forma para interpretar a la heroína pelirroja? Como descubrimos, la devoción de esta estrella a la aptitud va mucho más allá de Gotham.

Hacer que el gimnasio sea parte de su rutina

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La rutina es poderosa, y no hay nada en lo que los mejores atletas confíen más que hacer que sus entrenamientos sean parte de ella. Mientras que ir al gimnasio ha sido, a veces, algo que Rose hizo todos los días de la semana: testigo el agotador guantelete por el que se sometió por su parte xXx: El regreso de Xander Cage - ella típicamente lo mantiene a cinco días de cada siete. Aunque eso es un paso atrás de la devoción total, todavía se ejercita como parte de su vida como cepillarse los dientes y pasar por la tienda de comestibles. Una mirada a su Instagram revela la verdad de esto: las fotos de sus pesas pesadas, barras de dominadas y vestidos con uniformes de artes marciales son tan prominentes como las de ella en ropa de noche y en el set. Los hábitos son difíciles de romper, pero cuando son buenos, pueden mantenerte en una forma increíble.



Trabajando con amigos

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La motivación interna es la clave para ponerse en forma, pero tener un amigo que pueda incitarlo a hacer una lagartija, un representante o una ronda de combate más puede ser de gran ayuda. Rose ha descubierto que este es el caso una y otra vez: hay más de unos pocos paparazzi y fotos de Instagram de ella yendo al gimnasio cogidos del brazo con un amigo. Vin Diesel, sin embargo, parece grande como quizás su compañero de entrenamiento favorito. Como ella dicho news.com.au, Diesel era un 'hermano mayor' para ella, ya que se sometieron a entrenamientos que iban desde la práctica de francotiradores (acorde con Adele, el personaje que interpretaba) hasta la escalada de árboles. Diesel fue amable, pero puso el listón alto para Rose, quien notó que 'si Vin hizo cinco horas, yo hice cinco horas. Si él hizo media hora, yo hice 31 minutos '. Cuando no está abordando entrenamientos con Diesel, es además la energía grupal de las clases de SoulCycle me pareció inspiradora.

Mucho entrenamiento de fuerza

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Si bien el ciclismo, la carrera y otras formas de cardio son componentes importantes de cualquier régimen de ejercicios, es mejor que vayan acompañados de un entrenamiento de fuerza. No es de extrañar que Rose, conocida por sus abdominales tensos y sus bíceps, lo incorpore fuertemente en sus entrenamientos. Su Instagram revela más que unas pocas pesas, y no las dos libras recubiertas de vinilo, con tonos fuschia que podrías encontrar polvorientas y olvidadas debajo de la cama de alguien. Rose trabaja con losas serias de hierro y bandas de resistencia apretadas que le dan musculatura en los titulares. También se esfuerza implacablemente: al desplazarse por sus diversas líneas de tiempo de las redes sociales, se descubren racks de pesas en constante aumento, intensificando las rutinas de la máquina y músculos que se vuelven cada vez más definidos. No tiene miedo, como algunas mujeres, de verse voluminosa, intimidante o inaceptable de otra manera; refrescantemente, parece apreciar las ganancias que le otorga su levantamiento de pesas. Como ella descaradamente célebre para una amiga en Instagram, ella podría simplemente 'comenzar a verse como la Casco ¡pronto!'

Ejercicios de peso corporal

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Sin embargo, no todo el entrenamiento de fuerza es igual. El entrenamiento que incorpora el peso corporal del atleta se considera particularmente efectivo, desafiante e incluso divertido. Las formas más básicas de ejercicios de peso corporal están bien representadas en el repertorio de Rose, pero también hay más de unas pocas formas exóticas, como el entrenamiento con cuerdas de seda. Rosa recuerda tener que 'levantar mi peso corporal, después de diez horas de disparar el día anterior' en el set de xXx: El regreso de Xander Cage. Las sedas aéreas, como se las conoce a menudo, se han convertido en una forma única y popular de ejercicio de peso corporal en los últimos años, a menudo relacionadas con las artes escénicas y circenses, pero no dejes que su exotismo te engañe. Incluso el giro más delicado realizado con ellos requiere una intensa concentración y fuerza bruta. Como Rose notó, reflexionando sobre su rutina meses después del estreno de la película, entrenar con ellos la hizo '¡tan desgarrada!'



Comer muchas proteínas

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Vegano Las dietas son notoriamente pesadas en frutas, verduras y otros alimentos básicos bajos en calorías, y tal vez tan infamemente carentes del tipo de proteína que llena la dieta de la mayoría de las personas. Pero cuando se trata de mantenerse saludable, y especialmente de desarrollar músculo, uno no puede escatimar en proteínas, algo que Rose entiende claramente. Una cocinera consumada, sus hamburguesas sin carne, creadas con el innovador y notablemente convincente sustituto de carne de Impossible Foods, convencido la mejor amiga Nina Dobrev para considerar el veganismo ella misma. Las calorías llenas de energía son clave para su nivel de condición física: no es suficiente acumular frutas y verduras. En revelador Con el contenido de su refrigerador en Instagram, Rose dejó en claro cuánto de su físico es alimentado por alimentos ricos en proteínas. El yogurt y el queso sin lácteos, los batidos de proteínas, los sustitutos de huevo e incluso los asados ​​sin carne llenan sus estantes, lo que demuestra que comer vegano no significa negarse a sí mismo los componentes del músculo. ¿Y cuando no está de humor para sustitutos de carne? Ella es no extraño a un buen batido de proteínas a la antigua.

Enormes cantidades de abdominales

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Los músculos abdominales de Rose merecen un artículo en sí mismos, y tienen la prensa para probarlo.Ella, la Correo diarioy Personas Todos han resaltado su abdomen cincelado a lo largo de los años. Pero lograr ese tipo de definición requiere una enorme cantidad de trabajo: 300 abdominales, para ser exactos, todos los días. Y no se lamenta de este intenso detalle de su ya impresionante régimen de ejercicios; de hecho, celebra cómo ese enorme bloque de abdominales la hace sentir. 'La vida es mejor después de 300 abdominales' entusiasmado en una leyenda de una imagen que destaca el área en cuestión. Dado lo fuerte que discute el sentimiento en casi todas las entrevistas, está claro que los beneficios de una rutina tan intensa van más allá de la estética, pero cuando se dirige a la alfombra roja con trajes, vestidos y blusas deslumbrantes, es probable que aprecie el la forma en que la hacen ver también.

Entrenamiento en artes marciales

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Rose estaba, claramente, en una forma increíble antes de ser elegida como Batwoman. Pero para ponerse el manto de la heroína principal de Gotham, conocida por su preparación para el combate y sus habilidades militares, decidió elevarlo un poco. Crónica sobre ella InstagramRose agregó el entrenamiento en artes marciales a su ya impresionante repertorio de habilidades. Bajo la tutela del Venerable Abad Shi Yan Fan, un monje guerrero Shaolin ordenado de la 34a generación, Rose estudió en Shaolin Temple LA, un establecimiento que preserva y difunde la cultura Shaolin. Mientras estuvo allí, Rose eligió sus lecciones: las ofrendas del templo incluyen meditación Dharma, Qi Gong, Tai Chi, té y filosofía, budismo Chan, Kung Fu Shaolin, entrenamiento con armas, entrenamiento de rendimiento y una serie de programas de alcance comunitario. Después de semanas de intenso entrenamiento, ella trajo lo que aprendió a la pantalla mientras la temible Kate Kane e hizo la ventaja que el templo le dio aparente en cada patada y tacleada.



Tener experiencia en boxeo

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Antes de Batwoman, y de hecho antes xXx: El regreso de Xander Cage, El naranja es el nuevo negro, y la mayoría de sus otros roles: Rose era boxeadora. Los videos de su carrera como aficionada abundan en línea, y no están nada mal: después de solo tres meses de entrenamiento, ella won 60 a 44 contra el ligero Yi Sia en 2012. Ella entrenó duro para sus victorias, yendo dos o tres horas por día en el ring en preparación. El boxeo es un entrenamiento notoriamente intenso, pero Rose era un juego: 'Hay muchas cosas que las celebridades pueden hacer por caridad, como Bailando con las estrellas', bromeó,' pero no soy una gran bailarina '. Aunque su carrera como actriz despegó rápidamente, acortando su carrera como boxeadora, Rose se refiere a menudo y todavía se considera una boxeadora. Con un ascenso tan meteórico y un récord tan impresionante, no es ningún misterio por qué.

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No depender de una dieta, ejercicio o máquina

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Está claro que Rose se esforzó en todo tipo de formas para encarnar mejor a Kate Kane. Sin embargo, quizás el aspecto más importante del entrenamiento de Rose que la convirtió en una Batwoman tan exitosa es su naturaleza variada. Rose nunca confió en ninguna herramienta, régimen, dieta, truco o moda para ponerse en forma. Ha explorado cosas nuevas, para estar seguro: senderismo, ciclismo, combate y más. Sin embargo, sigue abierta e interesada en probar nuevas formas de mantenerse en plena forma. 'Hacer ejercicio y comer sano son una gran parte de mi vida', dijo. dicho ENTRENAR PARA ELLA revista, enumerando las muchas rutinas, deportes y máquinas que ha probado. Pero lo que más importa, enfatiza, es la salud en sí misma, como sea que se logre. Es 'emocionante', comentó, al abordar una nueva forma de llevar su cuerpo al límite, 'comenzar a verse a sí mismo mejorar'. Dado lo mucho que ha logrado perfeccionar su atletismo hasta ahora, es probable que la veamos mejorar durante muchos años.