Cómo Michael B. Jordan fue destrozado por Hollywood

Por Ziah Grace/5 de febrero de 2018 11:16 a.m.EDT/Actualizado: 15 de enero de 2019 5:21 pm EDT

Es posible que conozcas a Michael B. Jordan por cualquier número de roles que roban escenas como Wallace en El alambre o Steve Montgomery en Crónica, pero es probable que nunca lo hayas visto tan en forma como él en sus películas más recientes. El actor se puso serio para interpretar convincentemente al hijo de un legendario boxeador en Creed y un revolucionario supervillano en Pantera negra. Siga a medida que analizamos cómo Michael B. Jordan construyó su cuerpo.

Nunca estuvo fuera de forma

imágenes falsas

Eche un vistazo a las fotos de Jordan de Instagram antes de su régimen de entrenamiento, y verá que el actor nunca ha estado exactamente fuera de forma. Aún así, eso está muy lejos del marco triturado que ha estado luciendo en películas recientes. Mirando sus papeles anteriores de su época como actor infantil, o incluso sus papeles protagonistas en 2013.Estación Fruitvale,se ve aproximadamente la mitad del tamaño de su cuerpo actual.



Todo eso cambió con su casting como Adonis Creed en Creed. Interpretar al hijo del legendario Credo de Apolo (Carl Weathers) requirió que se viera como un boxeador en óptimas condiciones. Aunque Jordan se describe a sí mismo como un atleta 'súper competitivo', eso está muy lejos del nivel de condición física requerido para un boxeador. Según el entrenador Corey Calliet, al principio fue difícil: 'Cuando comenzamos, apenas podía levantar 20 libras, sus piernas se agitaban en todas partes ... no tenía nada. Solía ​​odiar todo esto. Podría haber odiado el entrenamiento, pero ciertamente no puede criticar los resultados. Jordan pudo ponerse 24 libras de puro músculo en un año de entrenamiento para capturar realmente el aspecto de Adonis Creed.

El entrenador Corey Calliet fue el secreto de su éxito.

No hay un atajo fácil para ganar tanta masa muscular en tan poco tiempo, pero un entrenador de Hollywood ciertamente hace que esa tarea sea un poco más manejable. Entra Corey Calliet, un ex boxeador cuya experiencia fue fundamental para crear el cuerpo de Adonis Creed de Adonis Creed. Según Jordan, Calliet fue el primer entrenador con el que realmente hizo clic después de una serie de aperturas falsas con otros entrenadores, y los resultados ciertamente hablan de la relación de la pareja.

Calliet se quedó con Jordan mientras entraba en un nivel diferente de condición física para su papel como el revolucionario Erik Killmonger en Pantera negra. Sin embargo, Calliet jugó a ambos lados del conflicto de la película; él también trabajó para conseguir Angela Bassett en forma de lucha para el Pantera negra- Bassett interpreta a Ramonda, la matriarca de Wakanda y figura materna del protagonista titular de Chadwick Boseman.



Según Calliet, ya sea que esté entrenando a alguien en sus veintes como Jordan o en sus cincuenta como Bassett, la técnica es la misma. Centrarse en el entrenamiento de intervalos de alta intensidad es la forma más eficiente de quemar grasa y permite que Calliet se concentre en los grupos musculares que necesitan destacarse para cada función.

Del boxeo cero al héroe del boxeo

Para retratar adecuadamente a un boxeador, Jordan tuvo que entrenar como un boxeador Eso significó 45-60 minutos diarios de cardio junto con toneladas de ejercicios abdominales, como abdominales, alpinistas, levantamiento de piernas, abdominales inversos y sentadillas tradicionales para construir su núcleo y quemar grasa. En cuanto a la construcción muscular, Calliet hizo que Jordan se concentrara en los superconjuntos, ejercicios en los que las pesas de levantamiento o rizado se entremezclan con flexiones u otro ejercicio. Además, Calliet empujó a Jordan con el entrenamiento de circuito, aumentando su resistencia con rondas rápidas de burpees, saltos de caja, flexiones de banco y elevaciones laterales.

Si todo eso parece agotador, aún no hemos llegado al evento principal. Tres horas completas de entrenamiento de boxeo después de cada día de entrenamiento que incluye la bolsa de velocidad, la bolsa pesada, el entrenamiento con guantes y la cuerda para saltar. Según Jordan: 'Sentí músculos que ni siquiera sabía que tenía'. Calliet estuvo de acuerdo, diciendo: 'Quería hacerlo parecer aún más desgarrado que Apolo, y creo que lo hicimos'.



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Nutrición, nutrición, nutrición.

Como te dirá cualquier aficionado al ejercicio que valga la pena, el ejercicio es solo la mitad de la batalla cuando se trata de poner tu cuerpo en forma. Para que Jordan entrara en una condición de lucha literal, tuvo que reducir su consumo de alimentos casi por completo a proteínas magras (pollo, pavo molido y pescado), carbohidratos (arroz, papas, avena cortada en acero), verduras verdes y batidos de proteínas.

De acuerdo a Jordán: 'Cambio extremo en la dieta. Disminuí mi dieta por completo ... trabajé dos o tres veces al día, seis días a la semana. Y si lo haces de manera constante durante unos 10 meses, tu cuerpo cambiará '. Es un régimen castigador para cualquiera, pero disparar en Filadelfia, la ciudad natal de Rocky Balboa, significaba tener que pasar Philly Cheesesteaks, cerveza y otros alimentos que carecen de nutrientes (pero son deliciosos).

Afortunadamente para Jordan, Calliet no se encuentra entre los entrenadores que no creen en los días de trampa. Una vez a la semana, desde la puesta del sol del sábado hasta la puesta del sol del domingo, se le permitió a Jordan comer cualquier cosa: 'tostadas francesas por la mañana, filetes de queso Philly por la tarde (y) pizza'. Esos breves respiros no parecen haber perjudicado los resultados finales de su arduo trabajo, pero definitivamente mantuvieron su motivación.

La automotivación es clave

Hablando de motivación, Jordan tiene mucho para todos. El joven actor créditos creciendo en Newark con una familia solidaria como inspiración para su ética de trabajo y aspiraciones. Jordan dijo: `` Mi padre solía decirme todo el tiempo que debes tomar en serio algo ... Me dije a mí mismo a una edad temprana que iba a sacrificarme. Solía ​​tirarme al suelo hasta el puro agotamiento solo porque entonces sentiría que me lo merecía ''.

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Esa motivación ha sido absolutamente clave para la transformación física de Jordan, empujándolo a pesos más pesados ​​y carreras más largas. No importa cuán doloroso sea el entrenamiento, Jordan puede perseverar a través de esa motivación. ¿Cómo superas el no querer hacer algo? Recuerdas por qué lo estás haciendo. ¿Por qué estás trabajando duro? Lo que está en juego. Para mí, es mi familia, todos los sueños que tengo en mi cabeza, que quiero ver manifestados.

Jordan siguió trabajando después de Creed con Method Training

Eso no quiere decir que Jordan no esté disfrutando de su nuevo estado de forma. Como cualquiera que comience a hacer ejercicio en serio lo sabe, lo más difícil es comenzar. Según Jordan, todo cambió una vez que comenzó a ver resultados: 'Sabes, al principio te sientes como un idiota, te duele. Cuando las cosas comienzan a ponerse un poco más fáciles, cuando comienzas a levantar peso que nunca antes levantaste, cuando comienzas a levantar 225 libras 10 veces y no es nada, y luego comienzas a abrazar a las chicas y ellas dicen: sintiéndote un poco despierto y piensas: '¿Qué es esto?' Entonces es, 'Esto está bien'. Así que aprendí a amarlo cuando comencé a ver resultados '.

Estar en forma de lucha desde Creed definitivamente ayudó a Jordan transición a la capacitación para Pantera negra, donde utilizó una nueva técnica llamada 'Entrenamiento muscular. ' La técnica adapta los entrenamientos de Jordan para que coincidan con lo que el personaje haría para mantenerse en forma, lo que puede ayudar a aliviar el temido aburrimiento de entrenamiento o la meseta de la aptitud física.

Entrenando para destronar a un rey

Para el papel de Erik Killmonger, Jordan necesitaba aumentar su volumen para jugar al revolucionario muscular. Esto implicaba un régimen agotador para ganar 20 libras de masa muscular en casi todas las partes de su cuerpo: 'Pecho, hombros, espalda. Mis piernas un poco, mis cuádriceps. Solo era, como, masivo.

Sin embargo, se necesita más que músculos para representar al antagonista en una película de superhéroes; Jordan también fue sometido a un programa integral de entrenamiento en armas además de aprender varias formas de artes marciales.

Para Jordania, fue un salida real de la formación centrada en el boxeo de Creed. '... Este es más artes marciales, usando muchas de tus piernas, así que estoy eligiendo diferentes estilos de lucha. Además de muchas armas, el entrenamiento con armas es un músculo totalmente diferente '', explicó Jordan.

No hay descanso para los malvados

Mientras que cualquier persona normal puede querer tomarse un descanso de las rutinas de entrenamiento sin parar y simplemente comer un poco de pizza y beber un poco de cerveza, Jordan está volviendo al entrenamiento para Creed 2. 

La historia seguirá a Adonis Creed luchando contra el hijo de Ivan Drago, el hombre que mató a Apollo Creed en el ring en Rocky IV. Boxeador profesional Florian Munteanu interpretará al hijo de Ivan Drago, y con 6 pies cuatro y 245 libras, Jordan tiene su trabajo para volver a ponerse en forma. Aunque si el Instagram video de sus entrenamientos de boxeo es una indicación, Adonis Creed está tan en forma como siempre.