Cómo Kit Harington fue arrancado para Game of Thrones

imágenes falsas Por Juliet Kahn/31 de enero de 2019 11:40 a.m.EDT

Jon Snow: guerrero, estadista, rey en el norte, infamemente no sabe nada. Pero tan notable como es por su parentesco y su capacidad para lograr un atrevido pelaje de ébano, tal vez sea tan conocido por su físico. De hecho, desde Game of Thrones a Testamento de la juventud, Kit Harington ha llevado su cuerpo cincelado a pantallas grandes y pequeñas, y las críticas nunca dejan de tener en cuenta, en medio de los detalles de la trama y las críticas, exactamente cuán sorprendido se las arregla el tipo del Muro.

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Pero mantener ese nivel de definición física no es tarea fácil. Se necesita disciplina, regímenes de entrenamiento detallados, una gran cantidad de carbohidratos complejos, un gabinete de especias bien abastecido y una variedad bastante seria de deportes y rutinas para mantener las cosas frescas. Nos adentramos en cómo el actor se puso, y se queda, en una forma tan impecable. Resulta que va mucho más allá de perseguir a un gran lobo blanco todo el día.

Entrenamiento con actores

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Desde Game of Thrones'escenas de batalla brutales y retorcidas con la acción de la espada y la sandalia de PompeyaHarington ha tenido que conquistar bastantes acrobacias. Resulta que esta es una forma sólida de ponerse y mantenerse en forma. Como actor, Harington ha tenido que aprender a manipular su cuerpo de muchas maneras, y como estrella de acción, lleva esto al límite. Una de sus formas favoritas de hacer esto es entrenando con actores de acrobacias, eliminando así al intermediario y aprendiendo coreografía de acción mientras entrena de una manera que sea consistente con el personaje que está habitando.

Como el dicho Vanity Fair, su papel en Pompeya exigió un entrenamiento diario de esta naturaleza durante cuatro horas, además, por supuesto, de la dieta especializada que le pusieron. Pero no hay mejor manera de aprender que hacer lo que sea que pretendes hacer, y como tal, no hay mejor manera de aprender a retratar a un guerrero que entrenando como uno realmente hace.

Trabajando en su esgrima

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Sin embargo, Harington no solo entrena como un luchador, también lo maneja como uno. Su rutina de entrenamiento ha involucrado todo, desde el manejo de la espada con una sola mano hasta el manejo doble, y varió desde el tipo de lucha que emplea sables livianos hasta el tipo que incorpora el tipo de espadas pesadas y de mango largo que Jon Snow usa con mayor frecuencia. Su entrenamiento de espada fue tan intenso para Pompeya en particular que el Game of Thrones El personal notó un cambio en su técnica y le encantó.

'Cuando les devolvimos Kit para la nueva temporada, (Game of Thrones director Neil Marshall) dijo: 'Kit se ha convertido en un gran espadachín. Muchas gracias,'' remarcado Pompeya director Paul W. S. Anderson. Como señaló Harington, el tipo de lucha necesaria para su papel en Pompeya era muy diferente de lo que hace con la Guardia de la noche. Es mucho más llamativo y hace hincapié en el espectáculo de gladiadores con el que el personaje de Jon Snow no se molesta. Como tal, volvió a la Tronos con un conjunto de habilidades completamente nuevo, uno que no entra en juego en la famosa serie de fantasía, pero que lo ha convertido en un actor más fluido y físicamente habilidoso.

Una dieta específicamente calibrada

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El ejercicio es solo una parte de ponerse en forma, por supuesto. Tiene que funcionar armoniosamente con muchas cosas, desde un horario de sueño sólido hasta una hidratación adecuada y bienestar mental. Pero, sobre todo, debe combinarse con una dieta bien equilibrada, en sintonía con las necesidades del individuo, y eso es exactamente el tipo de dieta que sigue Harington. Cuando se perfecciona en una máquina magra, helenista para Pompeya, él y su coprotagonista Adewale Akinnuoye-Ajeje se apegaron a unas 1.800 calorías por día dieta eso fue 'diseñado específicamente para que nuestros cuerpos se sintonicen para perder grasa y explotar los músculos'.

Como Harington dicho Salud de los hombres, él estaba comiendo todo el tiempo: un montón de carbohidratos buenos, como arroz integral y batatas. Y mucho pollo. Esto, por supuesto, puede volverse aburrido rápidamente, que es donde muchos atletas aspirantes fallan. La clave, señaló uno de los entrenadores de Harington, es el condimento. Con las preparaciones correctas, incluso la humilde batata puede probar una de mil maneras diferentes. Personalmente, recomienda una mezcla especial de sal y 15 hierbas llamada Herbamare.

Entrenamientos basados ​​en cable

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Elegir cualquier ejercicio puede ser abrumador. Si bien la gran cantidad de información sobre todo, desde dietas hiperespecíficas hasta máquinas de pesas totalmente oscuras, puede ser una bendición a veces, también puede ser una maldición. ¿Cómo se elige por dónde empezar? ¿Cuánto tiempo está dispuesto a dedicar una persona a prueba y error? Cuando se trata de los entrenamientos de Harington para Game of Thrones, hay un tipo de ejercicio que ha demostrado ser más útil que el resto: entrenamientos basados ​​en cable.

Su entrenador, Dalton Wong, desarrolló un programa que utilizaba estos ejercicios para imitar sus movimientos en el personaje: 'Estábamos haciendo muchos movimientos de cuerpo completo, en lugar de los típicos ejercicios de aislamiento'. dicho Diario de hombres, 'muchas rutinas de cable que le permitirían a su cuerpo un rango más amplio de movimiento, porque tendría que llevar esa espada alrededor de la cabeza'. Dado que él es a menudo balancear esa misma espada envuelta en una capa tras otra de pieles pesadas y cuero, trabajar con cables flexibles es exactamente el curso de acción correcto.

Entrenamiento de fuerza enfocado en los grupos musculares más grandes

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El entrenamiento de fuerza se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años a través de líneas de género y rutina. Como Harington ha pasado la mayor parte de su carrera jugando a tipos musculosos con trabajos físicos que hacer (y cabezas para cortar, y lobos para entrenar y gladiadores a los mejores en extenuantes combates de combate llamativo ...), él no es la excepción. Pero no solo se dedica a cualquier antiguo régimen de entrenamiento de fuerza, sino que se enfoca específicamente en lo que le dará los mejores resultados.

Wong enfoca específicamente en el entrenamiento de Harington según sus grupos musculares más grandes, desarrollando rutinas que fortalecen su espalda, piernas y glúteos. Estos ejercicios, en gran medida de peso muerto, estocadas laterales y movimientos de empuje y tracción de la parte superior del cuerpo, se realizan durante 45 minutos a una hora, a un ritmo tan intenso como el de cardio. Como puede atestiguar cualquiera que haya visto su físico musculoso en la pantalla, esta rutina está claramente funcionando.

Siempre calentando

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Sin embargo, no es suficiente llevar el cuerpo al límite absoluto: el atleta serio tiene que pasar tiempo calentando. Harington se dedica a esta parte esencial de cualquier rutina, y lo mantiene en el tipo de lucha que invierte Westeros en la demanda del Muro. Wong compartido Una de las rutinas de entrenamiento que desarrolló para Harington, y una buena tercera parte se centra únicamente en ejercicios de calentamiento.

Recomienda abrazos de rodilla, estocadas y algo a lo que se refiere como 'enhebrar la aguja', en el que hace que Harington se coloque a cuatro patas, pase la mano izquierda hacia el lado derecho, levante el mismo brazo hasta el hombro izquierdo y mira hacia arriba, luego repite el proceso con la mano opuesta. Esto abre el cofre y alarga los músculos tensos. El calentamiento es el tipo de cosa que las ratas de gimnasia novatas a menudo se saltan, ya que parece una pérdida de tiempo, pero las consecuencias de sumergirse directamente en el entrenamiento de pesas más intenso, cardio o incluso algo aparentemente tan suave como el yoga pueden ser devastadoras. Sé como Harington: comprometido a preparar tu cuerpo para el entrenamiento completo que sigue.

Yoga, masajes y fisioterapia.

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Incluso calentar, estirar, entrenar con un mentor responsable y enfriarse después no siempre es suficiente. El mantenimiento del cuerpo entre estas acciones también es clave para mantener una buena forma física y una forma física responsable. Harington se mantiene en perfecto estado, ¡de forma segura! - a pesar de un régimen regular de acondicionamiento corporal. 'Ves a los chicos en la pantalla y están en una forma increíble', informó Wong, 'lo que no ves es todo lo que hacen para permanecer en una sola pieza: el yoga, el masaje y toda la fisioterapia'.

Mantiene a Harington funcionando sin problemas con ese tipo de atención y lo considera esencial para su práctica. Sin embargo, no es la primera vez que Harington ha visto a un fisioterapeuta: empleó a un John Green en esa capacidad después de lesionarse cuando se le cerró la puerta de su propio apartamento. Jon Snow probablemente no tenga que sacudirse las tuberías de drenaje cuando olvida sus llaves, pero Kit Harington vive una vida muy diferente.

Trabajando para su tipo de cuerpo

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Es fácil envolverse en imágenes de ideales físicos. Culturistas musculosos, nadadores ultra-jacked, triatletas de cuerpo duro ... una simple búsqueda en Google inundará los navegadores con visiones de perfección y las rutinas que, supuestamente, pueden llevar a cualquiera a esas alturas. Sin embargo, la realidad interviene, y eso no es algo malo. La verdad es que no todos debemos tener el mismo aspecto, y cuanto antes lo reconozcamos, antes podremos obtener la mejor forma física posible. Harington reconoce esto y, como tal, tiene éxito.

'No soy un tipo de 6 '3' que puede aumentar de volumen y parecerse a una unidad absoluta, un tanque', dijo. dicho Salud de los hombres. 'Mi tipo de cuerpo tiene un minúsculo un poco rechoncho, pero es bastante duro, así que para Pompeya ese era el tipo de mirada que tenía que buscar: 'ajuste de prisión', como Robert De Niro en El cabo del miedo. ' Se inclina a ser un 'ganador duro', es decir, alguien más centrado en descubrir la musculatura a través de un metabolismo rápido que en los músculos.

Cambiando su rutina

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Hemos establecido la importancia del calentamiento. Hemos superado el entrenamiento para el tipo de cuerpo de uno. Entendemos la centralidad de la dieta. Pero cuando todo está dicho y hecho, incluso la rutina más perfectamente calibrada no puede superar el estancamiento. Es por eso que es tan importante tener una variedad de actividades entre las que se realiza un ciclo para mantenerse en forma: un principio en el que Harington vive. 'Las cosas físicas son en gran parte parte de quién es Jon Snow' célebre en 2016, y durante los cuatro años que llevo en la escalada en roca, escalada en hielo, lucha con espadas y equitación ''.

No se puede vivir solo con sentadillas, dominadas o dieta. Tenemos que adaptarnos, sacudirlo y probar cosas nuevas. Después de todo, ¿dónde estaría Jon Snow si solo se hubiera quedado en el Muro y nunca hubiera viajado más allá? Mantener las cosas nuevas, frescas y diferentes es la clave para mantenerse comprometido con la rutina de entrenamiento de uno, y comprometerse completamente con la rutina de uno es el camino más seguro para una condición física sostenible.