Cómo Jason Momoa se rasgó aún más por Aquaman

Por Tres Dean/1 de diciembre de 2017 2:14 pm EDT

En caso de que no lo hayas notado, Jason Momoa está en muy buena forma. Como, asombrosamente buena forma. Es una de las cosas más notables sobre él, si somos honestos aquí. Pero cuando el hombre que dio vida a Khal DrogoGame of Thronesfirmado para el papel de toda una vida como Aquaman en el Universo Extendido de DC, el viejo rasgado normal no iba a ser suficiente. Jugar al superhéroe atlante requeriría que Momoasúperrasgado Cualquiera que haya vistoLiga de la Justiciapuede dar fe del hecho de que tuvo éxito con gran éxito en ese aspecto. ¿Alguna vez te has preguntado qué tenía que hacer Momoa para pasar de ser simplemente secuestrado a ser dueño de un Aquabod? Tenemos las respuestas aquí mismo.

Comenzó sus días temprano

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El primer paso de Jason para ser destrozado por su papel de Aquaman: conseguir salir temprano por la puerta, mucho antes que los miembros de su familia o compañeros de reparto (o incluso el sol). Incluso cuando no está entrenando para un papel, le gusta levantarse de la cama al amanecer y ponerse a trabajar. Me levanto a las 5 de la mañana y entreno duro. Tengo dos hijos pequeños, así que tengo que levantarme temprano. el ha dicho. 'Pero me gusta. Mañana es cuando hago todo mi mejor trabajo. Cada vez que me despierto, estoy despierto, no me quedo allí como un idiota. Me levanto, corro cuesta arriba, hago algo de ejercicio y paso un rato con mis pensamientos.

Prefiere que el trabajo sea algo que se puede hacer al aire libre, y generalmente se desvía hacia el lado cardiovascular del espectro de ejercicios, aunque no es reacio a escalar rocas temprano en la mañana. 

Hacer cardio es un pilar fundamental para cualquier persona que esté tratando de recortarse, y Momoa lo utilizó mucho para su aparición como Aquaman en Liga de la Justicia. Sin embargo, su trabajo matutino fue un poco más variado y rara vez se redujo al tiempo en una cinta de correr. Cuando no está disparando, prefiere cualquier cosa, desde andar en patineta a surfear, boxear o nadar para comenzar su día, y ahorra el levantamiento de pesas para más adelante en el día.

Incorpora la escalada en roca en sus entrenamientos

Instagram

Cualquiera que siga a Momoa en las redes sociales sabe que es un ávido escalador. Si bien la escalada es ciertamente una excelente manera de ponerse en forma, no es realmente algo en lo que verán a muchos actores participar como parte de un esfuerzo por aumentar su capacidad para un papel. Pero la pasión de Momoa por la escalada en roca no iba a ninguna parte, por lo que su entrenador decidió usarla para su ventaja. Momoa levantaba muchos pesos durante su entrenamiento, pero dos o tres días a la semana complementaba el levantamiento con escalada, y hes entrenador esen expedientecomo decir que ayudó mucho a recortar escenas sin camisa, ya que cortar peso es algo que ayuda a escalar (menos peso para moverse) y recortar por igual.

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Se entrenó con Mark Twight

La clave para conseguir que un actor se incremente y se triture para un papel a menudo es seleccionar al entrenador adecuado, y Momoa fue uno de los mejores por su papel de Aquaman. Se emparejó con Mark Twight, fundador deGym Jones, un gimnasio hardcore solo para invitados con un pedigrí impresionante que incluye los espartanos triturados de 300. La tripulación se ha hecho famosa por los resultados que produce su gimnasio (algunos de los cuales se pueden ver junto a Momoa enLiga de la Justicia) e igual de infames por sus regímenes de entrenamiento extenuantes y extenuantes.

Twight es una especie de pilar en Liga de la Justicia sets del director Zack Snyder, habiendo entrenado al actor de Superman Henry Cavill y Gerard Butler antes de. Twight fue clave para que Momoa se pusiera en forma de superhéroe, enfocando sus entrenamientos en entrenamiento funcional en lugar de culturismo. Los dos también se unieron sobre el pasado de Twight como escalador, lo que jugó en gran medida en la incorporación de Twight en la rutina de entrenamiento de Momoa. Twight incluso atribuye a Momoa que lo hizo volver a escalar después de una pausa prolongada del deporte. 'No me había dado cuenta de cómo me lo perdí o de que podía volver a escalar sin que fuera mi identidad', admitió. 'A veces el alumno también es profesor'. Esa camaradería, junto con la experiencia de Twight, arrojó resultados asesinos para Momoa.

No se saltó el cardio

Cardio es la ruina de la existencia del levantador de pesas, pero Momoa sabe que es un parte crucial de no solo ponerse en forma sino también vivir un estilo de vida saludable. 'Si cuidas tu corazón, te cuidará a ti', dijo Momoa. 'Solo 45 minutos al día sudando, hace una gran diferencia física y mental'.

Como se mencionó, le gusta hacer ejercicio cardiovascular temprano en la mañana y guardar pesas para más tarde en el día. Hacer cardio por la mañana obliga a tu cuerpo a quemar más grasas como combustible, lo que habría ayudado a Momoa a cortarse para escenas en las que los abdominales y el núcleo de Aquaman necesitaban realmente robar el espectáculo. Y en lo que respecta a la salud, Momoa tiene un buen punto. Todos los bíceps masivos y los abdominales triturados de ocho paquetes en el mundo no van a hacer mucho bien si el corazón que los sostiene no es tan saludable.

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Entrenamientos regulares

Conseguir un cuerpo hasta el tamaño de Aquaman lleva tiempo y esfuerzo, y Momoa siendo un tipo bastante grande antes de comenzar a entrenar no cambió eso. Si pensabas que tener una constitución naturalmente atlética facilitaría el viaje para lograr sus objetivos de condición física, piénsalo de nuevo. Además de las responsabilidades de pasar largos días en el set, cumplir con las obligaciones de publicidad y ser padre y esposo, Momoa fue al gimnasio cinco a seis días a la semana mientras dispara Liga de la Justicia, por dos horas a la vez. Mira algunos de los entrenamientos Twight lo tenía haciendo y pregúntate si quieres hacer eso durante dos horas enteras.

¿Todo esto parece un poco demasiado? Tal vez, pero teniendo en cuenta lo increíblemente desgarrado que tuvo que obtener para el papel, No es del todo sorprendente. Y sí, eso significa que incluso estaba llegando a tiempo al gimnasio los sábados. Si quieres ser un superhéroe, tienes que entrenar como tal.

Entrenó para la fuerza, no solo el tamaño

Existe una idea errónea común de que los actores que parecen aficionados deben ser tan fuertes como parecen. La realidad es un poco diferente. El entrenamiento para el tamaño es muy diferente del entrenamiento para la fuerza, y aumentar de tamaño no necesariamente indica la construcción de fuerza. Ahí es donde Momoa se distingue del resto. Su régimen de entrenamiento con Twight puede haber tenido un objetivo en última instancia cosmético, pero el entrenamiento fue completamente práctico y se alejó de los entrenamientos tradicionales de culturismo. Todo es entrenamiento de fuerza funcional real, lo que significa que no solo Jason Momoa Mira como si pudiera romper una secoya de California por la mitad con sus propias manos, probablemente lata. Bueno, tal vez eso es una exageración. Pero él puede lograr un pull-up ponderado loco que impresionó incluso a la leyenda de los tipos fuertes Lou Ferrigno.

No hizo hincapié en hacer ejercicios abdominales

Pensarías con abdominales como los que está moviendo Liga de la Justicia(¿qué pasa con este elenco y los abdominales triturados obscenamente?) que al menos la mitad de los entrenamientos de Momoa con Twight implicaron nada más que abdominales sin parar y abdominales. No, ellosno hizo hincapié en los ejercicios abdominalesen absoluto durante el entrenamiento de Momoa para Liga de la Justicia

Puede que te preguntes cómo es eso posible, teniendo en cuenta lo destrozado que está su núcleo en la película. La respuesta es simple: con la dieta y los ejercicios correctos, los abdominales no son imprescindibles para obtener un paquete de seis. Los entrenamientos de Momoa incorporan en gran medida la fuerza del núcleo, siendo el núcleo la base de gran parte del entrenamiento de fuerza para comenzar, a través de entrenamientos de cuerpo completo. Combínalo con una dieta que lo ayudó a recortar grasa y desarrollar músculo, y obtienes abdominales tan cortos que puedes rallarlos sin necesidad de abdominales.

Dejó que el rodaje dictara para qué se entrenó

La preparación y la dedicación son necesarias cuando se trata de poner a un actor en forma para un papel, y a menudo eso significa entrenamientos metódicamente planificados con semanas de anticipación, con muy poco espacio para el ajuste. Dicho esto, debido al horario agitado que requería la filmación de la película, rápidamente se hizo evidente que un régimen de entrenamiento estricto como ese no funcionaría para Momoa. En cambio, Twight decidió dejar que el rodaje y las necesidades de Momoa dictaran en qué se centraron en el gimnasio

Si se acercaba una escena sin camisa, entrenarían para que él estuviera listo para eso. Del mismo modo, si una escena de pelea estuviera en el horizonte, se centrarían en un entrenamiento que lo prepararía adecuadamente. Acercarse al entrenamiento de esta manera evitó que el progreso de Momoa se descarrilara antes de que pudiera encaminarse adecuadamente. Si bien el objetivo a largo plazo era obviamente mantener a Momoa en forma para el papel, ese objetivo se logró a través de una serie de logros a corto plazo dictados por el flujo de la filmación.

Lo mezcló y lo mantuvo divertido

Instagram

Momoa parece un tipo bastante activo si lo sigues en las redes sociales, tanto a nivel físico como personal. Hay una vibra definitiva que emite que indica que evita el embarazo de cualquier tipo. Cuando no está en el gimnasio o en el set, parece que mantiene su plato bastante lleno, ya sea escalando, vida familiar, conciertos de rock, tocar la guitarra, y una amplia variedad de otras actividades. También está registrado como diciendo que los entrenamientos estándaraburreloy que él es bastante hiperactivo en el sentido mental

Twight decidió jugar a esto cuando entrenaba a Momoa para Liga de la Justicia manteniendo siempre sus entrenamientos impredecibles. La rutina rara vez se utilizaba fuera de la regularidad de las sesiones de gimnasio. Al cambiar ejercicios y circuitos de pesas, Twight mantuvo a Momoa en forma y comprometido. Sin embargo, más que nada, se aseguró de que se estuvieran divirtiendo cuando lo hicieron, incluso durante los entrenamientos más difíciles. ¿Se pregunta cómo un entrenamiento extenuante de dos horas podría ser un buen momento? Como Twight ha dicho sobre el estado físico, 'No tiene que ser divertido ser divertido'.

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Ahorró sus calorías para Guinness

Es difícil seguir a Momoa en Instagram y no ser consciente de su afinidad por la cerveza Guinness. Es un verdadero súper fanático y habla bastante sobre lo mucho que le gusta relajarse con una pinta después de un largo día, incluso tiene el suyo. cerveza de la firma a través de la empresa. Momoa es claramente tan disciplinado como parece, si el producto final de su entrenamiento en Liga de la Justiciaes una indicación, pero él y Twight sabían que sería imposible mantenerlo alejado de la cerveza negra irlandesa durante toda una filmación.

Entonces, en lugar de imponer la abstinencia total de Guinness, Twight ayudó a Momoa organizar su dieta entonces habría espacio para ello. De Momoa Liga de la Justicia La dieta consistía principalmente en carnes magras y vegetales verdes. Muy pocos carbohidratos fueron ingeridos durante todo el día; de esa manera, Momoa podría guardar sus conteos de carbohidratos para una cerveza aquí y allá. Imaginamos que eso hizo que los largos días de disparar y levantar cosas pesadas fueran un poco más agradables para Momoa, sabiendo que había una pinta fresca de Guinness esperando cuando terminó.