Cómo Dwayne The Rock Johnson fue estafado por las películas Fast and Furious

Por Alex G./16 de marzo de 2020 12:48 pm EDT

Dwayne La Roca Johnson es una de las estrellas de cine más grandes del mundo. Punto en blanco, punto. Y llegó allí aprovechando su físico masivo para protagonizar de manera creíble un héroe de acción mundial en franquicias multimillonarias.

Como puede suponer, estar en la misma forma que Dwayne Johnson requiere una cantidad increíble de trabajo. Sin embargo, diríamos que la compensación probablemente valga la pena para el luchador convertido en A-lister, ya que con frecuencia aparece en las listas anuales de los actores mejor pagados del mundo. Él rematóForbes'Lista de ganadores de dinero de Hollywood por obtener $ 89.4 millones entre junio de 2018 y junio de 2019.

Pero esos controles solo siguen llegando siempre que el Rock esté en una forma sobrehumana para interpretar personajes fuertes de otro mundo como Hobbs, el policía internacional y musculoso en masa. la Rápido y Furioso películas. Y Dwayne Johnson se está poniendo en forma para el Rápido familia a una ciencia: así es como lo desgarraron por la franquicia.

La roca siempre está en forma

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Antes de correr por el peso de más de 100 libras más cercano para ser el próximo Dwayne Johnson, vale la pena señalar que la Roca ha estado en forma durante la mayor parte de sus años en esta Tierra. El hijo de un luchador profesional y un WWE estrella por derecho propio, el Rock ha sido cincelado desde que era un adolescente.

Llegó a la lucha libre después de practicar un deporte que le exigía estar en una forma increíble. Él ganó un campeonato nacional de fútbol universitario como tacle defensivo para los Miami Hurricanes en 1991. Cuando una carrera profesional de fútbol no funcionó, siguió los pasos de su padre y se unió a la WWE en 1996. Mientras que inicialmente actuó bajo el nombre de Rocky Maiva y fue empujado como un babyface (lenguaje de lucha libre para un buen tipo), la multitud se volvió hacia él después de que venció a varios de los nombres más importantes de la promoción.

Se volvió loco a finales de los 90 y encontró éxito interpretando el papel de un imbécil de Hollywood que regularmente insultaba a la audiencia y a sus compañeros de lucha. El personaje antagónico no sería reconocible para las personas que han aparecido viendo a Rock interpretar al héroe, pero tampoco su físico. Rock de WWE estaba increíblemente tonificado, pero no se acerca al físico de culturismo que tiene hoy.

Dwayne Johnson adapta sus entrenamientos para cada película

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La roca siempre es grande, pero cambia su entrenamiento en función del personaje que está interpretando. Por el papel de un salvavidas en el vigilantes de la playa película, Dwayne Johnson se hará mucho más esbelto que la enorme potencia de Hobbs.

Estaba casi 30 libras más ligero cuando llegó a la playa junto a Zac Efron que cuando se unió a Vin Diesel, inclinando la balanza a 238 libras en lugar de las 260 de Hobb. En una publicación en las redes sociales, The Rock reveló que se inspiró en los cuerpos de playa de los miembros de su elenco, luciendo particularmente envidioso del físico de Efron.

'De Mitch Buchannon a Luke Hobbs' compartido en una publicación de Instagram dirigiéndose a su Rápido 8 deberes. `` Para Baywatch llegué a 238 libras de máquina de comedia R magra, mala y clasificada. Además, tenía que ser más delgado porque teníamos que mirar los abdominales de 28 paquetes de mi hijo (Efron) todos los días ''.

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The Rock es un libro de ejercicios abierto

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Mientras hablamos del Instagram de Rock, vale la pena señalar que le encanta compartir sus secretos. Dwayne Johnson no es para ocultar su viaje de acondicionamiento físico, o la increíble cantidad de trabajo que realiza para estar en la mejor forma posible. Su cuenta de Instagram está llena de videos de sus rutinas, que muestran al actor levantando cantidades de peso de Hércules, junto con descripciones de qué entrenamiento está haciendo y por qué.

A puesto representativo muestra una versión increíblemente venosa de Johnson sudando y esforzándose mientras se prepara para protagonizar DC's Adán negro película.

'Entrenamiento y preparación para Adán negro ha sido una rutina, pero este proyecto de pasión supera los sacrificios '', admite. 'La verdad, la justicia y el estilo de Black Adam'.

La apertura llevó a Rock a compartir el núcleo de casi todos sus entrenamientos.

'Mi entrenamiento cambia y se adapta constantemente, pero en su mayor parte, hago 4 series de 12 repeticiones con un descanso de 60-90 segundos' él dijo. No juego en el gimnasio. Siempre pretendo ser el trabajador más duro, y me aseguro de golpear y golpear lo mejor que pueda ''.

Una palabra de advertencia

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Antes de entrar en cómo Dwayne Johnson aumentó su papel como Hobbs, una palabra de advertencia: The Rock es un coloso de un hombre que ha pasado toda su vida bombeando hierro. Sus entrenamientos están diseñados para ser agotadores incluso para él, un gigante de cuentos populares hecho literalmente con los brazos del tamaño de los troncos de los árboles.

Lo que estamos diciendo es que, antes de probar el entrenamiento de Rock, considere su propia forma y condición. Adapte la cantidad de peso y la cantidad de repeticiones a lo que razonablemente se puede esperar que haga. No salgas y te lastimes con la esperanza de convertirte en Hércules de la noche a la mañana. Hasta donde sabemos, el Rock nunca ha dicho que 'si la barra no se dobla, solo estás fingiendo' y su feed de redes sociales lleno de gimnasio parece un espacio para alentar a todas las personas a hacer ejercicio de la manera que funciona para ellos.

En resumen, use esta información sabiamente. No te hagas una hernia tratando de parecerte a Hobbs. Incluso a Rock le resulta difícil lograrlo.

Entrenamiento del brazo de Dwayne Johnson

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Comencemos con el primer grupo muscular que probablemente notará en Dwayne Johnson: sus brazos.

Usando su Entrenamiento del Dr. Bridgestone y publicaciones ocasionales de 'Iron Paradise' Como guía, puede ver el tipo de trabajo que el Rock realiza seis días a la semana.

Para tonificar sus tríceps, Johnson hace siete series de 12 repeticiones de flexiones con agarre inverso con una barra curva. Los pushdowns de agarre inverso son los mismos que los pushdowns estándar, pero con las palmas hacia el otro lado de la barra. Él pasa a los ascensores detrás de la cabeza bien nombrados conocidos como trituradoras de cráneo (tres series de 12 repeticiones), realiza tres series similares de inmersiones de máquinas y termina con siete series de extensiones de tríceps por encima.

Para sus bíceps, el Rock no está reinventando la rueda: todas son variaciones en los rizos. Siete juegos de rizos bajos de cable, tres juegos de rizos de predicador de máquina, tres juegos de rizos de predicador regulares y tres juegos de rizos de doble bíceps, así es como mantiene sus músculos del brazo del tamaño de un melón.

Entrenamiento de pecho y espalda de Dwayne Johnson

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Por supuesto, el resto del cuerpo de la Roca no es broma. Encaja en todas partes, y sus ejercicios de pecho y espalda reflejan eso. Con frecuencia hace ejercicios de pecho que van hasta que colapsa físicamente. Sus superconjuntos (series sin descanso en el medio) con frecuencia incluirán entrenamiento con pesas directamente en flexiones.

Hace siete juegos de moscas con cables y cuatro juegos de moscas en una pendiente. Continúa con la inclinación de un brazo y las prensas con mancuernas planas antes de cerrar con cuatro superconjuntos que incluyen 12 repeticiones de una mosca plana con mancuernas y flexiones hasta que vacila. No es un día de cofres para los aprensivos.

Sus ejercicios de espalda son igualmente atemorizantes, con ocho series de desplegables de lat para 12-15 repeticiones que solo rascan la superficie. Se mueve a siete juegos de filas modificadas antes de cerrar con otros cuatro superconjuntos de filas, un levantamiento hiper extendido detrás de la espalda y juegos de 20 encogimientos de pesas.

Entrenamiento de la parte inferior del cuerpo de Dwayne Johnson

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Nos estamos quedando sin maneras de decir que los entrenamientos de Rock son de nuez de siguiente nivel. Y no puedes convertirte en un Adonis caminando saltando el día de la pierna, por lo que su rutina de la parte inferior del cuerpo es igualmente alterada. Dwayne Johnson se sumerge en el día de gimnasia menos favorito de todos con abandono, haciendo series increíblemente largas más veces de las que la mayoría se atrevería. Sus prensas de pierna son de 25 repeticiones de largo. Hace 15 flexiones de piernas acostadas por serie.

The Rock comienza su entrenamiento con los impíos puente de glúteos con barra, que se eleva hacia un puente con una barra con pesas sobre su regazo. Lo hace 12 veces por serie y maneja cuatro series. Después de otros cuatro juegos de prensas de piernas modificadas, el Rock cierra su entrenamiento con cuatro juegos de aumentos de glúteos y jamón (Los ejercicios de aspecto de ataúd de esos vampiros que obligan a las personas a levantarse usando sus glúteos y músculos isquiotibiales aislados).

Si bien puedes encontrar fácilmente videos del Rock que empuja las caderas por encima de las 450 libras, su entrenador Dave Rienzi señala que rara vez alcanza el máximo en varios ejercicios de piernas y glúteos. Rienzi compartió en una entrevista con Salud de los hombres que tal ejercicio extenuante podría dificultar que The Rock actúe después de salir del gimnasio.

'Debido a que es un actor y una estrella de acción, y sus roles son muy físicos, no puedo estructurar programas que sean demasiado pesados ​​para su sistema nervioso', dijo Rienzi. 'Si está en cuclillas 500, 600 libras, obviamente eso sería muy agotador para su sistema nervioso y sus glándulas suprarrenales y no podría funcionar correctamente en la pantalla'.

Seis días

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Cuando The Rock tiene una película para entrenar, golpea el gimnasio con fuerza. En una entrevista con Culturismo, dijo que estará en el gimnasio seis días a la semana y con frecuencia se despierta antes del amanecer para correr antes de sus entrenamientos.

'Comienzo a entrenar bastante temprano, alrededor de las 4 de la mañana. Cuando estoy filmando, hago ejercicios cardiovasculares y levanto pesas antes de ir al set', dijo. 'Entreno unos seis días a la semana, e incluso cuando no estoy filmando me levanto entre las 3 y las 5 de la mañana solo para entrenar'.

Johnson dijo que entrenar antes de que la mayoría de la gente esté despierta le permite dejar de lado cualquier posible distracción y comienza su día con buen pie.

`` Me encanta entrenar cuando sale el sol porque me permite ponerme los auriculares y bajar de la cinta de correr loca que es la vida de todos. Tengo los auriculares puestos y estoy escuchando mi música, y estoy 100% concentrado '', compartió. 'Trabajando anclas mi día'.

La dieta de Dwayne Johnson

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Se necesita una tonelada de comida para alimentar los músculos de la roca. El número frecuentemente citado en las noticias es de 6,000 calorías, que obtiene al comer entre cinco y siete comidas por día.

'Todo se mide según lo que estoy entrenando para lograr. Por lo general, empiezo mi día con un poco de vaca muerta y avena para el desayuno. el compartió con respecto a su dieta. 'Los otros alimentos básicos en mi dieta incluyen pollo, filetes de carne, claras de huevo, avena, brócoli, halibut, arroz, espárragos, papa al horno, ensaladas de hojas, pimientos, champiñones y cebollas, y luego también proteína de caseína'.

Una publicación de un desayuno típico. a su Instagram iIncluye carne de búfalo, huevos y crema de trigo.

Hugh Jackman siguió la dieta de Rock para aumentar de peso y explicó que estaba comiendo cada dos horas, consumiendo comidas que incluían toneladas de proteínas y vegetales verdes.

'Fue como dos pechugas de pollo, brócoli al vapor, frijoles y tal vez algunos carbohidratos' Jackman dijo en una entrevista con Oprah.

Incluso la roca tiene días de trampa

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Ni siquiera el Rock es todo trabajo y nada de juego. Con frecuencia comparte sus días de trampa en Instagram, y las comidas que ha ganado son demasiado grandes. Los sitios web en Internet se han deleitado con el contenido prefabricado de los días libres de Dwayne Johnson, enumerando con asombro sus pesadillas con muchas calorías.

Los días de trampa de The Rock varían de seis platos completos de sushi a cinco pintas de helado. El mas amado día de trampa, uno que se habla en voz baja por los sitios web de fitness hasta el día de hoy, se produjo después de casi medio año de una alimentación estrictamente limpia. Alojó 12 panqueques, cuatro pizzas y 21 brownies con una jarra de leche. The Rock prometió vencer ese día después de la filmación de Hércules envuelto.

'Cuando termine, serán 172 días seguidos (nuevo registro personal) de una dieta estricta e intensa de 7 comidas al día para el papel', escribió. 'Este día de trampa será divertido'.

Algunas personas pueden ver los días de descanso de The Rock como un poco exagerados, pero ciertamente no vamos a ser quienes se lo digamos. Además, no puedes discutir con los resultados.