Cómo Daisy Ridley fue destrozada por The Last Jedi

Por Sarah Szabo/21 de noviembre de 2017 12:53 pm EDT/Actualizado: 5 de diciembre de 2017 5:47 pm EDT

No es tarea fácil resistirse a un imperio malvado. Puedes tener todo el corazón y la valentía del mundo, pero sin un cuerpo construido (y tal vez algunos conocimientos de lucha con espadas), el poder del lado oscuro probablemente te abrumará.

Eso es suficiente motivación para el mundo de fantasía de Guerra de las Galaxias, pero los actores que se entrenan para las películas tienen una razón más personal que resistir el mal. Después de todo, si buscas ponerte en forma, nada es más inspirador que participar en lo que está garantizado como una de las películas más vistas de todos los tiempos.

A la edad de 21 años, Daisy Ridley estaba lejos de ser un héroe de acción establecido cuando fue elegida como Rey en Star Wars: El despertar de la fuerza. De hecho, ella era casi desconocida; Su carrera hasta ese momento había sido principalmente papeles menores en pequeñas producciones británicas, sin explosiones en el set o escenas de pelea para hablar.

Entonces, ¿cómo se puso Ridley en forma para convertirse en una luchadora entre leyendas en expansión? Guerra de las Galaxias¿saga? No debería sorprenderte saber que ha sido un largo viaje. Su entrenamiento puede haber comenzado hace años cuando obtuvo el papel en la nueva trilogía, pero como Rey se desarrolló como Jedi, Ridley tuvo que desarrollarse en el gimnasio. Siga leyendo para ver qué se hizo para que el cuerpo de la actriz estuviera listo para la batalla para los derribos enThe Last Jedi.

Una dieta enfocada con mucha comida.

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Los expertos están de acuerdo: cuando se trata de cortarse,la nutrición es mucho más importante que hacer ejercicio para esculpir un cuerpo llamativo. En el caso de Ridley, la actriz ya delgada no estaba tratando de perder peso para su papel, sino más bien para parecer fuerte y capaz.

'Tuve que ponerme músculo'explicó Ridley. 'Entonces estaba comiendo un lote. Y me encanta comer, pero llegó a un punto en el que estaba como, 'Me siento enfermo'. Pero alguien te dice que comas, te dice que comas, y tú simplemente dices: aggh.'

El hecho es que no ganas masa muscular a menos que estés pagando calorías por la garganta. La alternativa, hacer ejercicio y no comer, deja a uno demacrado sin energía, y no es algo que pueda mantenerse.

Pero una dieta alta en calorías no es una licencia para comer calorías vacías como un helado y beber cerveza todo el día; de lo contrario, todos lo harían. En cambio, Ridley comió una dieta saludable, que incluía pescado, legumbres y espirulina—Alimentos que están absolutamente repletos de proteínas, que es un ingrediente esencial para el crecimiento muscular.

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Ser hiperdelgado es una parte importante y pésima de algunos aspectos del estrellato cinematográfico, pero no es el enfoque para cada papel. Para ser un Jedi, tienes que parecer que puedes mover tu sable con autoridad.

Tres meses de entrenamiento dedicado

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Ridley comenzó su entrenamiento solo unas semanas después de enterarse de que consiguió el papel de Rey, abrochándose un régimen de entrenamientos de cinco horas al día, cinco días a la semana.

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La duración de un entrenamiento de cinco horas puede ser desalentadora, pero como ella dijo en entrevistas, no todo ese tiempo se gasta necesariamente trabajando. También está el resto en el medio, las tonterías, los descansos para tomar agua: se acumula y tiende a perderse en relatos sobre hábitos de acondicionamiento físico de celebridades.

Lo que es más importante es que ella apareció todos los días para hacer el trabajo, doblando la consistencia de la rutina en su vida. Las resoluciones de ejercicio fallan para muchas personas cuando ven el ejercicio como una carga indeseable: la clave del éxito a largo plazo es encontrar una manera de hacerlo divertido. Hablando a Ella, Ridley dijo que tuvo una mentalidad en la que las largas rutinas de entrenamiento se sentían más como un oasis bendecido en su día que como una interrupción no deseada en su vida.

'Se convirtió en mi consuelo', dijo sobre su régimen, que en el papel, al menos, parece vicioso. En el horario cotidiano siempre cambiante de una celebridad que trabaja, sus entrenamientos diarios eran un hábito en el que podía caer, algo fundamental para aliviar el estrés.

'Es lo único estructurado en mi vida en este momento', agregó. 'El entrenamiento es una especie de sesión de terapia, supongo'.

Una combinación de disciplinas.

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Mientras entrena para El despertar de la fuerza, Ridley relató su viaje de acondicionamiento físico en Instagram, ganando admiradores con muchas publicaciones de #fitnessfriday que tienen desde que se eliminó—Aunque naturalmente viven a través de los esfuerzos de archivo de sus fanáticos en línea.

En los videos, puedes verla participar Un poco de todo en el gimnasio, con entrenamiento de resistencia para tonificar los músculos de la mano con ejercicios de fortalecimiento de la fuerza central como peso muerto, press de banca y atuendos turcos.

En la práctica, está desarrollando una estética sexy con el músculo tonificado, así como una fuerza real y real con el trabajo central, y puede ver los resultados en pantalla: no solo se ve fuerte, sino que también es fuerte, que viene a través de la fisicalidad de su actuación.

También participó en actividades tan diversas como kickboxing, escalada en roca y, por supuesto, cardio, que incluían trabajo pliométrico, carreras de escaleras y carreras con uno de esos paracaídas de entrenamiento de resistencia. Es una rutina sorprendentemente completa, con el resultado final de ser un cuerpo fuerte y versátil, siempre y cuando lo mantengas el tiempo suficiente.

El resultado final de esta variedad de trabajo es el estado físico general y un cuerpo generalmente musculoso, sin un grupo muscular exagerado. Compara su rutina con Entrenamiento de Josh Brolin's Cable, que lo vio enfocándose en el trabajo del cofre para emular los pectorales masivos de un personaje de cómic. A diferencia de Cable, Rey no es un guerrero especializado: solo es una persona en general en forma y, por el bien de la película, necesita verse así.

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Entrenadores personales

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Por supuesto, nadie protagoniza uno de los películas más taquillerasse espera que haga todo el trabajo sola, y Ridley hizo un amplio uso de entrenadores personales durante su viaje de acondicionamiento físico, aunque solo fuera para tener a alguien cerca para sostener la cámara en Instagram.

El entrenador principal con el que Ridley trabajó al principio fue Jack Graves, un ex jugador de rugby, que puede tener algo que ver con todo el agotador trabajo cardiovascular que se realizó en sus rutinas, que incluyó carreras de escalera, saltos de caja y sprints de paracaídas de resistencia que podrían No se ve un poco fuera de lugar en la práctica de fútbol promedio.

Pero mientras Graves hizo el trabajo para el estado físico general de Ridley, también trabajó con entrenadores más especializados para actividades específicas de Guerra de las Galaxias—Como balancear espadas láser en combate cuerpo a cuerpo, que la vio entrenar conLiang Yang, un especialista y coreógrafo que también ayudó a diseñar las secuencias de lucha para The Last Jedi

Cuando se trata de la lucha con espadas de Hollywood, el hombre ciertamente conoce sus habilidades. Antes de trabajar con Ridley enThe Last Jeditrabajó en Game of Thrones, Skyfally La era de El Mañana, con toneladas de otros créditos a su nombre, incluida una aparición en pantalla en El despertar de la fuerzacomo el soldado de asalto que va mano a mano con Finn. Sería un momento genial para convertirse en el maestro si pudiéramos verlo enfrentarse a Rey.

Escuela de sable de luz

En un terminado Guerra de las Galaxias película, el aspecto de un sable de luz es engañoso. Dado que lo que está viendo es principalmente un rayo láser fantástico, es fácil perder de vista el hecho de que la empuñadura del sable es muy real y bastante pesada. (Las películas de la precuela, en las que todo el mundo hasta Yoda, un niño de ocho siglos, puede darse la vuelta como una gimnasta de clase mundial, son bastante malas para demostrar esto).

Ridley descubrió el peso de un sable de luz para sí misma mientras entrenaba para su primera salida como Rey, y pateó ese entrenamiento a un nivel superior para su segunda vuelta. The Last Jedi ve a Rey en acción con un sable de luz con mucha más frecuencia que El despertar de la fuerza, así que Ridley entrenó específicamente en el combate con sables de luz para la secuela, pero ¿cómo es eso exactamente?

'Sí, como, ocho golpes en una dirección, ocho en la otra, ocho arriba, ocho abajo', dijo.Moda. También dejó en claro lo poco que querría que un sable láser cayera sobre su cabeza por accidente, advirtiendo que 'son realmente pesados', en algún lugar entre tres y cinco kilogramos, o alrededor de siete a 11 libras.

seis pies bajo yeso

Si eso le parece ligero, vaya a buscar un peso libre de diez libras y gírelo como si su vida dependiera de ello, ocho golpes en cada dirección; vea cuánto tiempo puede mantenerlo.

Una perspectiva positiva

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Por supuesto, el camino hacia la buena forma física no es recto, ni siquiera sólido: es una línea punteada de progreso irregular, lleno de paradas y fallas entre los picos y los mejores resultados personales. Para evitar desanimarse, es importante internalizar esta mentalidad cuando hace ejercicio.

Nadie parecía transmitir esa mentalidad más que Ridley, cuyas publicaciones de #fitnessfriday atrajeron tal seguimiento que la gente estaba desanimada cuando la estrella más tarde fregó su Instagram desde Internet.

En una de esas publicaciones de Instagram eliminadas desde entonces, hizo un comentario sobre cómo lo que vemos en Instagram rara vez se corresponde con la realidad, y que sus publicaciones sobre el estado físico, aunque inspiradoras, apenas contaban toda la historia. 'Tengo un entrenador que me insta a entrenar' Ridley escribió. 'y (I) no incluyen todas las veces que digo 'No puedo hacerlo''.

Sin embargo, lo que sí incluyó fue positividad y entusiasmo, un entusiasmo por el trabajo, incluso cuando no estaba en su mejor momento. 'Para cualquiera que intente corregir mi forma', escribió en otra publicación, 'SÉ que no es lo mejor, ¡acabo de comenzar a hacer entrenamiento de sprint, así que progreso todo el tiempo!'

Este tipo de perspectiva positiva es importante, al igual que saber que solo porque no estás en tu mejor momento en este momento no significa que no mejorarás. Como Yoda dijo una vez, 'somos seres luminosos, no esta materia cruda'. Una vez que te das cuenta de que el trabajo más duro está en tu cabeza, el resto es solo un pasatiempo.