Cómo se desgarró el elenco de Avengers: Infinity War y Endgame

Por Tres Dean/9 de abril de 2018 12:36 pm EDT/Actualizado: 1 de abril de 2019 1:53 pm EDT

El trabajo que le toma a un actor ponerse en forma para una película de superhéroes es realmente asombroso, por lo que es fácil entender por qué a los fanáticos les encanta rastrear las diversas formas en que las estrellas se entusiasman para salvar el mundo, y el elenco del Marvel Cinematic Universe Obviamente no es la excepción. De las acrobacias de Scarlett Johansson como Viuda negra a Chris HemsworthEn otras palabras, estamos constantemente impresionados por lo que estos artistas logran hacer en las películas de MCU.Avengers: Infinity Wares fácilmente la película de Marvel más grande y explosiva hasta el momento, lo que hace que sea fácil asumir que el elenco de gran tamaño realmente tuvo que ponerlo en marcha para ponerse en forma. Para poner a prueba esa teoría, analizamos en profundidad los regímenes de acondicionamiento físico empleados por algunas de sus estrellas favoritas de Marvel, con énfasis en las dietas y entrenamientos que usaron antes del gran enfrentamiento del MCU contra Thanos. Así es como se desgarró el elenco Avengers: Infinity War.

Sebastian Stan hizo un trabajo pesado literal

La amistad de Sebastian Stan con su entrenador personal Don Saladino es bonita bien documentada. Están en todos los Instagram de cada uno, y Saladino ha sido un jugador clave para que Stan sea destrozado por su papel de Soldado de Invierno. Stan se quedó con Saladino mientras se preparaba para Avengers: Infinity War, y Saladino ofreció la clave de su método de entrenamiento: mantenerlo pesado.

La mayoría de los entrenamientos de culturismo tienden a involucrar levantar pesas más livianas a tasas más altas de repetición. En cambio, Stan y Saladino comenzaron todos los días con ascensores grandes y voluminosos. 'Existe este increíble compromiso muscular que puedes sentir cuando levantas un gran peso ... solo necesitas sentirte pesado'. Saladino dijo en lo que respecta a su entrenamiento. Hay videos en Instagram de sus entrenamientos, con muchos levantamientos de culturismo. Dicho esto, a menudo comienzan con un levantamiento más pesado en repeticiones más bajas. Claramente hizo el trabajo, ya que Stan parece asesino como el Soldado de Invierno en Guerra infinita.

Elizabeth Olsen comió bien

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Uno pensaría que la clave para obtener un superhéroe en forma sería copiosos entrenamientos de tres días y sin días libres. No estarías completamente equivocado. El ejercicio es enormemente importante para que un actor esté en forma para interpretar a un superhéroe. Dicho esto, no subestimes la importancia de la dieta. Alimenta su cuerpo y dicta su apariencia física tanto, si no más, que cuántas cosas pesadas levanta. Elizabeth Olsen tuvo esto en cuenta mientras se preparaba para Guerra infinita.

El nutricionista de Olsen Phillip Goglia ha abierto abiertamentediscutió los objetivos de Olsen para bruja Escarlata en la nueva película Él dice que ella se centró en gran medida en la composición corporal. 'Ella quería ser densa, pesada y atlética', explicó Goglia. 'Ella realmente lo clavó'. Esto significaba que su dieta fue radicalmente reestructurada. Eliminó el gluten, los lácteos y la levadura por completo y comió de siete a ocho comidas por día, que consistían principalmente en frutas, verduras, pollo y pescado como proteínas. Sinceramente, suena como una buena dieta, hasta que recuerdes que significa decir no a tu pizzería favorita de dos dólares a la medianoche.

Chris Evans lo mezcló

Chris Evans ha estado en el gimnasio durante casi diez años para ponerse en forma para jugar el Star-Spangled Avenger, Capitan America. Los resultados han sido bastante espectaculares, y el físico de Evans es quizás el más impresionante en todo el MCU (y eso es realmente decir algo, teniendo en cuenta el reparto con el que trabaja). Con tanto tiempo dedicado a descubrir la mejor forma de encarnar físicamente a Cap, Evans y su entrenador probablemente eligieron un método preferido una vez que era hora de prepararse para Guerra infinita. Resulta que la variedad es la especia de la vida si estás tratando de transformarte en el Capitán América.

La rutina de Evans no juega ningún ejercicio singular sobre los demás. No es un entrenamiento de Crossfit, no se enfoca en levantamiento de pesas o culturismo, y no lo ves renunciando a todos los ejercicios de un solo movimiento a favor del levantamiento olímpico. En cambio, la rutina de entrenamiento de Evans consistía en una variedad de ejercicios, que iban desde movimientos de peso corporal como dominadas hasta ejercicios con pesas como los curl de bíceps clásicos. También incorporó pesas rusas bastante pesadas. Lo más sorprendente de sus entrenamientos es lo accesibles que son. Claro, van a ser un poco intensos para cualquiera que nunca los haya hecho, y no llegarás a ser tan grande como Cap sin una buena alimentación limpia, pero el entrenamiento de Evans probablemente se puede hacer en tu propio en su gimnasio local.

hermano de thor

Scarlett Johansson usó el sistema de amigos

Lo más difícil de una rutina de ejercicios regular es la motivación. Es bastante difícil para la mayoría de nosotros incluso llegar al gimnasio de forma semi-regular. Ni siquiera podemos comenzar a imaginar lo difícil que es para los actores llegar a la sala de pesas dos, a veces incluso tres veces al día durante meses y meses como parte de la preparación para una película. Sin embargo, hay consejos útiles que pueden hacer que ir al gimnasio sea un poco más emocionante. Somos partidarios del sistema de amigos. Haga ejercicio con un amigo y no solo ir al gimnasio se siente como un evento social, sino que ese amigo puede alentarlo a alcanzar el mejor entrenamiento posible. No busque más allá de Scarlett Johansson para evidencia.

Johansson ha estado jugando Black Widow durante casi diez años, y esos entrenamientos constantes pueden llegar a ser terriblemente monótonos. ¿La solución de Johansson? Ir al gimnasio con un amigo- en este caso, el soldado de invierno actor Sebastian Stan. Si bien no parece haber sido algo cotidiano, Johansson siguió algunos entrenamientos con Stan y su entrenador en preparación para el rodaje. ¿A quién no le encanta la imagen mental de Black Widow gritándole a un Bucky sudoroso y exhausto que le saque una repetición más?

Chris Hemsworth no se saltó el día del brazo

Es bastante obvio que Chris Hemsworth se vuelve enorme cuando tiene que vestirse como Thor para una nueva película de Marvel. El gran tamaño que el tipo se pone para interpretar al dios del trueno es superhéroe por derecho propio. ¿En qué tiende a centrarse Hemsworth durante sus entrenamientos? La respuesta probablemente no te sorprenderá en absoluto.

Los brazos de Thor en las películas de Marvel tienden a ser aproximadamente del tamaño de tres o cuatro troncos de árboles, por lo que su entrenador maximiza los días que trabajan esos músculos. UNA foto publicada en Instagram El entrenador personal de Hemsworth muestra al dios del trueno en medio de un ejercicio de bíceps extenuante que claramente tiene esos músculos trabajando horas extras. Hemsworth ya es un tipo bastante grande, pero un vistazo a una película como Vacaciones muestra que no es del tamaño de Thor en todo momento. Hace que el trabajo que pone en hacerse lo suficientemente grande como para interpretar al dios del trueno sea aún más impresionante.

Brie Larson pasó 9 meses en el gimnasio.

Diez años después del MCU, la mayoría de estos actores conocen el ejercicio cuando se trata de ponerse en forma para cualquier papel que desempeñen. Con la mayoría de los personajes en Guerra infinita Siendo los que ya hemos visto en la pantalla, nos imaginamos que la mayoría de estos actores sabían lo que necesitan hacer para obtener lo suficiente como para encarnar sus roles. Brie Larson, sin embargo, es una nueva adición al MCU, y como tal, necesitaba mucho más tiempo para ponerse en forma de Capitán Marvel. ¿Cuánto tiempo preguntas? 

Larson no ha jugado un papel de superhéroe de ningún tipo antes, ni ningún papel de gran éxito que le haya requerido ponerse locamente en forma. Tenía mucho que comenzar desde el principio cuando se preparaba para Guerra infinita y Capitán Marvel (ha sido desde confirmado que ella no estará en el corte final de Infinity War pero ella lo preparó de todos modos). A fin de cuentas, Larson pasó alrededor de nueve meses poniéndose en forma para jugar al Capitán Marvel. Eso es increíble: nueve meses de entrenamientos agotadores para prepararte para interpretar a un superhéroe no es nada de lo que burlarse.

Tom Holland aprendió a luchar de verdad

Tendemos a suponer que los actores que interpretan superhéroes en películas de gran éxito se ponen en forma con fines estéticos. Están interpretando personajes que, durante décadas, han sido retratados como personas increíblemente en forma. Si quieres interpretar a un superhéroe con éxito, debes buscar el papel. Sin embargo, lo que parece perderse es por qué los superhéroes tienen que ser tan triturados para empezar: incluso las películas de superhéroes más artísticas presentan una o dos escenas de lucha. Estos actores tienen que ponerse en forma, por lo que creemos que pueden golpear el mal en el olvido.

Considerando esto, tiene más sentido que Tom Holland no se contentara simplemente con verse bien como Spider-Man. Dobló y subió al ring a las un gimnasio de boxeo. Holanda ha estado boxeando por algo de tiempo ahora, así que no es noticia de última hora, sino que incorpora el boxeo en sus entrenamientos preparándose para Guerra infinita aseguró que el músculo que se puso no solo sería cosmético. Puede lanzar un golpe de verdad, lo que probablemente le dará un aire fresco de legitimidad a cualquier momento en que Spidey arroje las manos Guerra infinita. 

Dave Bautista se inspiró en el propio Thanos

Pocas cosas pueden inspirarte para convertirte en la versión más adecuada de ti mismo que la evidencia del progreso del gimnasio de un amigo. Ver a alguien que conoce pasar de langostino a triturado hace que sus objetivos de gimnasio parezcan aún más realistas. El efecto puede ser el mismo si ya está en forma y solo necesita una dosis extra de inspiración para superar una meseta. Dave Bautista ahora se puso en la forma de Drax the Destroyer para dos películas de Marvel, y logró evitar el estancamiento para Guerra infinita inspirándose en el progreso de un costar.

Josh Brolin no tuvo que ser estafado para interpretar a Thanos, pero Thanos no es el único personaje cómico que interpreta este año. Él también aparecerá en Deadpool 2 como Cable, y él fue secuestrado para ese papel. Brolin está en el lado más viejo para un actor de superhéroes, y Bautista se inspiró un poco al ver a su estrella costarricense para su turno como Cable. Él hablado públicamente sobre cómo lo inspiró a entrenar aún más duro para prepararse para su papel de Drax, llevando al personaje a niveles máximos de capacidades destructivas. Tan machista como es el intercambio, es bastante entrañable en el fondo. Estamos totalmente aquí para que los amigos inspiren a amigos a convertirse en su mejor yo, incluso si dicho mejor yo solo equivale a ser capaz de cargar un auto.

Chadwick Boseman guardó algunos secretos

El circuito de prensa para la promoción de películas de superhéroes casi siempre conlleva preguntas sobre el estado físico. Ver a estos actores ser destrozados por sus roles no es suficiente para nosotros; siempre queremos saber cómo llegaron allí. Parte de esto probablemente se deba al hecho de que nos encanta desmitificar el proceso. Hace que nuestros objetivos de estado físico personal parezcan aún más alcanzables. Sin embargo, también hay un cierto exhibicionismo. Un montón de filmaciones de gran éxito vienen con leyendas urbanas sobre la duración del elenco para ponerse en forma. Quizás es por eso que la negativa del actor de Black Panther, Chadwick Boseman, a poner todas sus cartas sobre la mesa es un poco refrescante.

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Pantera negra y Guerra infinita fueron disparados al mismo tiempo, por lo que la rutina de ejercicios de Boseman doblado como preparación para ambas apariencias Mientras más tarde se abrió un poco más, Boseman en realidad mantuvo bastante mamá cuando se le preguntó cómo se estaba poniendo en forma para la película. Él respondió con timidez: 'Mucha fuerza y ​​flexibilidad, pero no voy a decir nada más ... (y) ¿cómo sabes que no está pateando en este momento? Podría estar encubriendo algo. Es una respuesta refrescantemente tímida a la antigua pregunta, y Boseman sugiere que ya estaba en forma de superhéroe es una respuesta realmente ingeniosa.

Call Gurira estudió la espada

A veces, el levantamiento de pesas y el cardio no van a ser suficientes cuando se trata de estar en forma. A veces tienes que salir de la caja, fuera de tu zona de confort y fuera de lo que tu entrenador personal típico de Hollywood te recomendaría hacer para ponerte en forma de superhéroe. A veces, como Pantera negra y Guerra infinita la estrella Danai Gurira lo sabe muy bien, solo tienes que levantarte y aprender a usar una espada.

Gurira ya incorporó lecciones de combate con espadas en su entrenamiento para interpretar a Michonne con el katana en el exitoso programa de televisión. Los muertos vivientes. Mientras que su personaje de MCU, Okoye, la líder de Dora Milaje, podría no usar una katana, Gurira encontró el entrenamiento de combate para Michonne ayudó tremendamente con preparación para jugar Okoye. 'Hay muchas maneras en que, sí, una ayuda a la otra. Hay cosas sobre el uso del combate que se ayudan mutuamente. Absolutamente. Hay muchas cosas nuevas que aprender y realmente estoy disfrutando '. Gurira dijo sobre las similitudes entre la capacitación para cada rol. Después de ver Pantera negra, ciertamente no queríamos cruzar a Okoye, por lo que el entrenamiento claramente valió la pena.

Los actores se centran en la forma física durante todo el año.

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Por ahora, estamos bastante inmersos en el universo Marvel. más de 20 películas de profundidad, de hecho, y muchos de los principales actores de Marvel han existido por un tiempo. Es por eso que continúan trabajando todo el año, incluso si no están entrenando para una película específica.

Chris Hemsworth, en particular, mantiene un rutina de entrenamiento constante mantenerse en forma para interpretar a Thor. Cuando es hora de prepararse realmente para su próxima aventura de MCU, puede subir hasta 20 libras, pero entre películas, sigue yendo al gimnasio, aunque a un nivel más discreto.

No hay razón para que el elenco continúe con su programa de entrenamiento de seis días a la semana si no se están preparando para filmar. Pero continuar alguna forma de ejercicio constante puede ayudarlos a mantenerse saludables, y también a estar preparados. Al mantenerse al día con los entrenamientos, no tendrán tanto trabajo que hacer para volver a estar en forma para la próxima película.

Mark Cavill

Lupita Nyong'o pasó por el campamento de entrenamiento

Lupita Nyong'o es relativamente nueva en MCU: su primera película de Marvel fue en 2018Pantera negra- y se esforzó mucho para ponerse en forma, comenzando con cuatro horas diarias de ejercicios y pasando a dos horas una vez que comenzó a ganar músculo. Afortunadamente, ella disfrutó el desafío físico.

'Teníamos seis semanas de bootcamp antes de comenzar a filmar. Bootcamp iba a Atlanta y trabajaba con un equipo de especialistas ' Nyong'o dijo. `` Solo está ganando fuerza, resistencia y flexibilidad ... Tuve que ponerme en buena forma para poder hacer las acrobacias ''.

El campamento funcionó: Nyong'o no podía caber en su ropa cuando se fue a casa por Navidad. Y su habilidad física como Nakia es evidente: como Nakia es una luchadora callejera, Nyong'o trabajó en jiujitsu, capoeira (un arte marcial brasileño), y cuchillas de anillo. El régimen se ajustaba bien a ella: ha experimentado con las artes marciales desde que era niña, por lo que es fácil imaginar que su rutina de ejercicios Vengadores Juego Final se basa en continuar entrenando duro y ganar músculo.

Karen Gillan hizo entrenamiento en artes marciales

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Karen Gillan debutó como Nebula en elGuardianes de la Galaxiafranquicia antes de aparecer enGuerra infinita y Fin del juego y ella no escatimó mientras se preparaba para el papel. Primero vinieron los entrenamientos: Gillan dijo Popsugar que ella no hizo ningún entrenamiento de fuerza antes de jugar Nebula, por lo que se enfocó en desarrollar músculo. Las sentadillas, el peso muerto con barra y otros movimientos de levantamiento de pesas jugaron un papel importante en su rutina de ejercicios; cardio como correr y andar en bicicleta aumentó su resistencia para que pudiera durar durante los largos días en el set.

Luego vino el entrenamiento en artes marciales. Como dijo Gillan: 'Tenía que comenzar desde cero en términos de aprender a pelear, para parecer que podía dañar a alguien'. Finalmente, ella también transformó su dieta: comer batidos de proteínas, manzanas y mantequilla de almendras le ayudó a Gillan a obtener la proteína que necesitaba para desarrollar más músculo y asumir el papel de Nebula.

Chris Pratt fue a correr

Chris Pratt, mejor conocido como Star-Lord para los fanáticos de Marvel, tomó Instagram para compartir su Avengers: Infinity War rutina de ejercicio. En los videos en sus historias de Instagram, Pratt tomó un sendero de tres millas corrió como calentamiento y luego hizo tres series de sprints de colina de 120 yardas.

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Pratt pasó por un régimen de entrenamiento intensivo para Guardianes de la Galaxia, trabajando durante tres o cuatro horas al día y perdiendo 60 libras en solo seis meses. Durante ese tiempo, Pratt también dejó el alcohol, comió 4.000 calorías al día en una dieta baja en carbohidratos e hizo natación, boxeo, P90X, correr, kickboxing e incluso un triatlón como parte de su rutina de ejercicios. Entonces, cuando llegó el momento de prepararse para Guerra infinita y Fin del juego Pratt estaba preparado, sabía lo que haría falta.

Y parece que Pratt también disfruta de sus entrenamientos. 'Ahora puedo hacer saltos de caja de 40 pulgadas. Cosas físicas de héroe de acción. Saltar tan alto se siente realmente bien ' él dijo cuando comenzó a entrenar para el MCU. 'Cuando te pones en forma, el mundo que te rodea se convierte en cosas sobre las que quieres saltar y treparte'.

Josh Brolin abandonó los carbohidratos

Cuando Josh Brolin comenzó a prepararse para tocar Cable en Deadpool 2, tomó la ruta baja en carbohidratos de inmediato: sin azúcar. Sin pan. No pastas. Puede ser una dieta difícil de seguir, pero también puede producir resultados, eso es evidente al ver a Brolin como Thanos en Avengers: Infinity War.

Además de ejercer su autocontrol en la cocina, Brolin también trabajó en el gimnasio: Gold's Gym, según la ubicación en algunos de sus Instagram. videos de entrenamiento. Brolin realizó conjuntos de caída (realice un ejercicio, baje de peso y continúe hasta llegar al fracaso) y otros movimientos de entrenamiento con su entrenador, Justin David Lovato de Nutrición Construida y Entrenamiento. Definitivamente se puso a trabajar, y aunque ahora puede disfrutar de su papel de Thanos, ese papel llegó en un momentopesado precio.

Robert Downey Jr. se quedó suelto

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¿Puedes imaginarte a Iron Man haciendo yoga? Ese traje definitivamente lo dificultaría, pero en la vida real, Robert Downey Jr. es un entusiasta entusiasta. En 2008, Downey describió su enamoramiento con el yoga, contando HORA,'Necesito mucho apoyo ... La vida es muy difícil. Acabo de estar listo, y cuando la apertura estaba allí, lo golpeé '.

En ese momento, Downey estaba trabajando con la maestra de yoga Vinnie Marino, quien regularmente guiaría al actor a través de los flujos de yoga. Downey estuvo en las noticias por una variedad de comportamientos peligrosos hace muchos años, y dijo que el yoga es una gran parte de lo que lo ayudó a mejorar su salud y bienestar en general y mantenerse en el buen camino.

El yoga no es un entrenamiento impactante o particularmente emocionante; no aparece en los titulares como algunos de los otros regímenes intensos por los que pasaron otros actores de Marvel. Pero el yoga promueve la fuerza, flexibilidad y una mente clara: todos los buenos rasgos para el superhéroe listo para su revancha contra Thanos enVengadores Juego Final.

La nutrición y la movilidad se convirtieron en un foco

Al centrarse en la forma física durante todo el año, mantenerse en forma todo el tiempo para que estén listos para la próxima película de Marvel, algunas de las estrellas de MCU han desarrollado una afinidad que altera la vida para una vida saludable. Chris Hemsworth incluso ha lanzado una aplicación de salud, estado físico y dieta, que ayuda a los suscriptores a establecer objetivos y luego completar entrenamientos cortos y enfocados para alcanzarlos. 'He descubierto que esa es la forma más efectiva de entrenar' Dijo Hemsworth. 'Solía ​​entrenar mucho más tiempo, pero me encontré con muchas más lesiones y no obtuve los resultados que quería'.

Al igual que el resto de nosotros, el elenco de MCU no se está volviendo más joven, y un enfoque persistente en el ejercicio regular y una nutrición sensata siempre es una excelente manera de mantenerse en forma, ya sea que simplemente se mantenga saludable o se prepare para una película de gran éxito. me gustaVengadores Juego Final.